如何對抗橘皮組織
要消除橘皮組織相當困難，必須結合數種方法，即使瘦下來仍難以全部清除。
1.瘦身霜
瘦身霜的最大問題是， 全身上下都瘦了幾公分，唯獨最在意的腰身沒變細！瘦身霜是為容易囤積脂肪的部位設計。成分包含分解脂肪的分子（ 咖啡因、氨基非林、茶鹼和毛喉素），及其他改善循環的成分（雷公根、魯斯可皂苷元、銀杏），最後還有改善肌膚外觀的成分（維生素A1、矽⋯⋯），然而作用仍有所限。
- 瘦身霜的作用僅在表層。一旦停止使用會很快復胖，證明體重減輕是由於排出身體局部的水分，而不是真正的溶脂。
- 瘦身霜除了對脂肪細胞產生作用外，定期塗抹還可以使皮膚滋潤、柔嫩或增厚，所以能暫時掩飾了橘皮組織。一旦停止使用，很快便顯現皮膚凹凸不平如橘子皮一般。不過在價格方面，這類滋養霜比橘皮組織專用霜便宜許多。
- 不論瘦身霜效果如何，塗抹時規律地按摩橘皮組織有助於微循環、排出體內滯留水分，並降低脂肪細胞增生能力。只不過這些都是因為按摩才產生的效果，而非瘦身霜本身功效。
▼瘦身霜作用僅在表面，沒有真正的溶脂作用。
2.苗條和橘皮組織整形手術
除了以深度肌肉訓練對抗橘皮組織，若脂肪團體積龐大，即使高強度的運動訓練已無法實際達到明確效果，你也可以採取整形手術的方式。在此情況下將以局部麻醉進行手術，利用套管連接抽吸器穿透纖維素組織，到預定的脂肪組織抽吸脂肪。但是，若手術後沒有嚴格實踐飲食健康，並搭配定期健身運動，橘皮組織還是會重新出現。而且，抽脂和所有的整形手術一樣，都有其風險性。
3.按摩
一旦實踐健康飲食，斷絕零食和甜食（蛋糕、糖果、巧克力⋯⋯）並且依照本書指示定期訓練，注意照顧身體。養成習慣按揉橘皮組織，並早晚按摩以活化血液循環。其實這些都無法消除脂肪。但你仍然可以先找到凸起部位，再用兩指按壓並加以搓揉以便軟化組織。你可以使用市面上多種僅對橘皮表面有效的按摩乳霜，其主要功效是軟化並滋養皮膚。定期做淋巴引流以便排出體內積水也是方法之一：細胞廢棄物經淋巴管分解，被送往血液循環系統，按摩皮下毛細管有助於刺激活化淋巴管。
▼配合按摩手法，有助軟化組織，也能刺激、活化淋巴管。
因為節食減重，讓橘皮組織變得更醒目了嗎？你或許需要針對性的深度訓練對抗橘皮組織！請繼續看下一頁