防疫酒精也是防中暑好幫手，預防熱傷害5觀念快記下來
因為溫室效應，天氣越來越熱，熱傷害發生機率隨之升高。國健署近日公布統計資料，自7月起的10天內，已有231人因熱傷害就醫，190名案例送急診，創下4年同期新高。有人可能認為自己身強體壯而不在乎熱傷害風險，尤其是男性，雖然知道撐陽傘比較涼爽，但礙於別人的眼光而不敢使用；但熱傷害的發生一視同仁，少做一道防護就增加一分風險。據統計，七月以來的熱傷害人數，男性比例高於女性近3倍！
為了減少熱傷害機會，出門前最好叮嚀自己有沒有做到以下5個防護觀念：
- 上午10點至下午4點之間少出外：國健署的衛教資訊建議，夏天日照最強烈的時間是上午10點到下午4點之間，在這段時間出門發生熱傷害的機率較高；最好選擇清晨或傍晚出門活動，減少曝曬機會。
- 穿寬鬆衣服、戴遮陽帽：出門建議選擇淺色、透氣易排汗的輕薄衣服為宜，可挑選長袖衣物減少陽光曝曬面積，並適當使用防曬油及寬邊遮陽帽。
- 撐暗色系的陽傘：朱柏齡主任表示，經過親身實測，撐著塗有銀色面料的黑傘，才短短2分多鐘，四周溫度狂降5.5°C，效果優異。他說，如果男性擔心撐陽傘會被他人投以異樣眼光，至少要拿比較不受注目的暗色系陽傘，「其實暗色傘遮陽效果更好」。
- 不能渴了再喝水：朱柏齡及台北醫學大學急診醫學科教授高偉峰都認為，「多喝白開水最重要」。朱柏齡提醒，不能等到口渴再喝，建議走路每30分鐘／跑步每15～20分鐘，就要補充250～300毫升的水分。
- 攜帶防疫酒精或噴霧瓶：出門在外不妨隨身帶酒精瓶，如果身處悶熱的空間裡，或一時之間必須在大太陽底下曝曬，可以利用酒精快速蒸發的特性為身體解一下熱，減低不適。朱柏齡主任在今年6月底實測，在體感溫度38°C的上午9點跑步，跑40分鐘體溫直逼38.6°C，躲到陰涼處用防疫酒精噴頸部、腹部與四肢，才短短10分鐘體溫就回到37.6°C，比自然降溫快了半小時。
其實用一般的水裝在噴霧瓶裡噴灑在身上也能降溫，或拿濕毛巾擦拭身體也有效果。朱柏齡主任分享經驗表示，噴灑水霧的效果比濕毛巾擦拭好，噴水會造成小水珠，然後水蒸發時可以把體內熱能帶走。
參考資料:
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