上半身不要太過前傾：
深蹲時，若膝蓋超過腳尖，可能會對膝蓋帶來較大的壓力，因此需要盡量將屁股往後坐。然而此時很可能為了平衡一路往後的重心，而把身體壓的太低，讓身體過度往前傾，但這樣一來又會對下背帶來過度的壓力。練習深蹲時，可以側身照鏡子了解自己的動作，盡量做到大腿與地面平行，注意身體不要過度前傾，身體的傾斜程度與小腿約是呈現平行，若膝蓋稍微超過腳尖也沒關係。
保持背部正常弧度：
在深蹲的過程中，從頸椎到尾椎都須保持正常的弧度。像是要注意不要仰頭或低頭，避免頸椎過度壓迫。另外蹲到低點時，很常會有把尾椎「捲進來」的錯誤動作，這是因為髖關節的活動度不足而引起，要有意識地避免此舉，繼續保持背部的弧度。
腳跟不要抬起
記得，重心是放在腳跟，不要變成踮腳尖的模樣。
如果您已經很熟悉深蹲的動作，也可以試著做些變化，讓練習更有趣。
本文由「照護線上」授權轉載／ 原文出處：腿在人在，腿老人衰，經典深蹲練起來！
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