吃出高效工作術 拒絕瞎忙
今天我們要來聊聊如何透過「吃」來提高你的工作效率！
很多時候，我們想做的事很多，總是規畫充實的行程，最後卻克服不了惰性、計畫趕不上變化、時間不夠用，而讓各種計畫不停的拖延…
可能你會覺得是自己還不太會時間管理的技巧，一個衝動之下報了管理技巧的課程，買了好幾本相關的書，最後依舊在無限拖延的迴圈之中…..
不過從功能醫學的角度來說，也許是因為細胞裡的能量工廠「粒線體」所需要的營養素不夠，引起粒線體功能不佳，讓身體能量代謝的效率變低，接著你就會腦霧、思緒遲鈍不靈光、容易精神不濟、無精打采而影響你的工作效率。
因此，今天要來推薦9種能夠支持粒線體功能的超級食物，教你吃出高效工作術，幫你告別被各種事情追殺的日子，作自己時間的主人！
菠菜
粒線體在產生能量的過程中也會製造自由基，若沒有足夠的抗氧化營養素來消除，可是會讓粒線體得內傷。而波菜含有豐富的抗氧化物質，像是類黃酮、穀胱甘肽可以幫助抗氧化！
海藻
硒與鎂是抗氧化酵素在作用的過程中不可或缺的礦物質，而在海藻類蔬菜的含量當高，是多數蔬菜的十倍以上！
鮭魚
鮭魚是食物當中DHA很重要的來源之ㄧ，是維持大腦健康的關鍵。研究發現吃較多DHA含量高的魚，能夠擁有更健康的腦力。而鮭魚也能提供優質蛋白質，作為體內合成穀胱甘肽的原料。另外也提供高含量的輔酶Q10，會參與粒線體能量製造，讓能量代謝過程更流暢！
芭樂
維生素C也會參與身體抗氧化反應，在美國功能醫學界很推崇維生素C含量很高的紅石榴，但在台灣其實不好買到。而我推薦在地好食材「番石榴」，也就是芭樂！不說你一定不知道他可是維生素C含量排行第一名的水果！
還有哪些食物也上榜？下一頁看看有沒有你日常的最愛！