而這種呼吸法學起來也並不困難，節目也介紹了如何進行：
- 花2秒時間用鼻子慢慢吸氣。
- 嘟起嘴，花6秒時間慢慢透過嘴巴將氣吐出。
※做10次為一個循環。
透過嘟起嘴並實行這樣的呼吸法，能幫助在我們吐氣時施加壓力，有助於鍛鍊、擴張呼吸道，讓我們的呼吸更加輕鬆順暢。
而日本石原診所副院長、名醫石原新菜也推薦了結合了腹式呼吸的方法，能幫助我們在呼吸時橫膈膜向下活動，具有擴張、伸展肺部的效果，能讓更大量的空氣進入肺部，每天做5個循環就可能有助於鍛鍊呼吸肌，幫助維持肺部健康。
※搭配以上呼吸方法的同時再加入以下動作：
- 從鼻子吸氣2秒時同時注意讓腹部鼓起。
- 吐氣時先噘起嘴再吐，吐氣同時讓鼓起的腹部縮回去。