先從減重開始吧。只要減掉兩公斤，肝臟就更有元氣
多數慢性病沒有自覺症狀，發現與治療的時機都比其他疾病要晚，不過唯一的例外是肥胖。
若男性肚臍附近的腰圍85公分以上、女性90公分以上就會被診斷為「肥胖」。女性的標準之所以比較寬鬆，是因為性別差異使女性比較容易囤積皮下脂肪。至於造成血糖值、血壓、肝功能不良影響的中性脂肪則會囤積在以小腸為中心的內臟附近，形成內臟脂肪。
雖說身材瘦的人也會罹患脂肪肝，但肥胖者顯然風險更大。若開始覺得自己比年輕時胖，肚子漸漸凸了出來，就必須小心慢性病上身。
來介紹一份證明這種關係的數據吧。
請看兩張圖表。上方是男性各年齡層的肥胖比例，下方是非酒精性脂肪肝病的罹患比例。非酒精性脂肪肝病簡單理解成醣類攝取過多造成的脂肪肝即可。
兩張圖表很像吧。從三十歲開始肥胖比例增加，同時脂肪肝也隨之增加。 兩者有密切關係已是不言而喻的事。
但是在脂肪肝的階段就改善生活習慣，想恢復成健康肝臟還是很容易的。 檢討飲食生活、盡力運動，只要減少兩到三公斤的體重，肝功能馬上就能恢復。如同前面的解說，肝臟有著強大的再生功能，只要環境良好，很快就能找回元氣。
相反地，對肥胖置之不理，不僅肝功能下降，血糖值、血壓等數值也會惡化，最終導致各種血管疾病。
你對水果的印象是不是甜美多汁又飽含維生素與營養？小心水果是讓肝功能惡化的元凶！下一頁醫師告訴你為什麼