日本作家夏目祭子教大家以下方法，在
夏季改善體質
，冬天不再手腳冰冷：1、多攝取熱飲：
在夏日用熱毛巾擦拭手臉，會有降溫效果。而在炎熱食喝熱飲，則有鎮定喉嚨口感、防止過度飲用冷飲的作用
2、定時飲用溫水補充水分，充分促進身體的發汗作用
3、攝取在熱帶地區栽種、採收的夏季蔬果：
攝取夏季蔬果有降低體溫的作用，如番茄、小黃瓜、秋葵、地瓜葉、西瓜、鳳梨、芒果等
4、積極攝取醃漬食品及發酵食品
5、享受日落乘涼的樂趣：
白天身體歷經炎熱日照，晚上最能感受到夏日夜風所帶來的清涼舒適感
6、在陽台或門外灑水，藉水的汽化過程使周遭氣溫下降
7、貼身衣物使用透氣有降溫作用的紡織材料
資料來源：《想吃就吃！讓你盡情吃也不怕胖的食慾瘦身法》／夏目祭子／凱特文化