保科孝行建議，泡澡最好用40～41度的溫度泡20分鐘就好，如果超過43度，可能導致血管急遽收縮，會對心臟帶來負擔。
保科孝行建議，首先要避免過量攝取碳水化合物，再來他也推薦了簡單的護心好食材：柴魚，對維持心臟健康有正面幫助。
保科孝行指出，2016年國際高血壓學會發表了一項報告，指出柴魚中的胜肽可能有助於保護血管，同時柴魚也含有DHA、EPA等對血管健康有正面幫助的成分。沖繩縣是全日本消耗最多柴魚的縣市，同時沖繩縣民接受高血壓治療的人，在全日本排名第46，是相當低的，很可能就和常吃柴魚有關。
想要預防心肌梗塞，日本埼玉協同醫院循環器內科醫師金子史也建議，平常飲食要以均衡為主，要重視碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質間的均衡，調味時也要注意每天的鹽分攝取最好在8g以下，糖分15g以下，油15cc以下。另外戒菸戒酒也非常重要，吸菸會讓血管逐漸變細。
同時平常也應注意補充水分之於心腦血管的重要性，日本橫濱新都市腦神經外科醫院院長、醫學博士森本將史指出，若平常未能補充足夠的水分，容易讓體內水分不足而脫水，這會讓血液變黏稠，血管也更容易阻塞，提高心腦血管疾病風險。
森本將史強調，很多時候等到口渴再喝水已經來不及，尤其是自律神經不敏感的高齡者，更不容易感到口渴，還會容易因為害怕頻尿而不敢喝水，容易落入相當危險的境地。因此森本將史建議有意識地補水，最好在感覺到口渴之前就喝。
參考資料:
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