而且，根據衛福部今年最新公布的「2019年國人十大死因排行榜」，心臟疾病高居第二名，僅次於癌症，同時十大死因之中還有高血壓性疾病，這也是導致心臟血管疾病的一大原因，建議您平常就要積極預防，尤其是有三高（高血糖、高血壓、高血脂）的族群，一年四季都不可大意。
事實上，夏天誘發心血管疾病、心肌梗塞、猝死的危機因子，目前醫界推測可能和高溫脫水以及冷熱溫差劇烈變化有關。比如說大量流汗、水分流失快又多，使得血液濃稠度變高，血管容易形成血液凝固、血栓堵塞。另外，若在冷氣房室內外溫差大，使粥狀動脈硬化、斑塊不穩定，導致斑塊破裂促使血管栓塞。而天氣太熱若導致熱衰竭危害，也容易造成心臟缺氧。若再加上夏天高溫容易心煩意亂、心情煩躁，交感神經興奮使心跳加速、心臟負荷變大，就更是危險引爆點。
趕緊來看看日本知名內科醫師推薦，如何透過簡單的飲食、生活習慣來降低心肌梗塞風險，而其中令人意外的是，適量吃「柴魚」竟可能也有助於預防心肌梗塞！
護心重點：增腿肌、泡澡水溫不過高、吃對肉、避免NG習慣
日本生活類型節目邀請到日本保科診所院長、內科醫師保科孝行進行解說，保科孝行推薦了以下幫助維繫心臟健康的方法：
- 鍛鍊小腿肌
首先，想要維持心臟健康，小腿肌其實非常重要，因為我們體內的血液，需要透過小腿肌的幫浦作用將血液輸送回上半身。也因此，若是腳部肌肉衰弱，是可能讓心臟受到負面影響的，對於因為防疫等原因而減少外出人來說更是重要。
保科孝行強調，若是約2周沒有活動，最多可能降低28％的肌力，不可不慎，因此保科孝行推薦了針對小腿肌的鍛鍊方法：步行，只要每天走2000～3000步就能幫助維持肌肉，如果無法出門行走，也可在家用原地踏步的方式來取代，建議每天最少踏20分鐘。
下一頁繼續分享超實用「護心手段」預防夏天血液變黏稠！