急速改變胃液的性質，將胃腸切換至專心消化的模式，而變得不想接受新攝取的食物
。1、吃甜味食物時加入原味優格：原味優格內含豐富的腸胃細菌，有助於腸胃消化
2、吃鹹味食物時加入白蘿蔔泥和醬油：白蘿蔔泥含有可分別協助消化碳水化合物、蛋白質、脂肪的三種酵素，也能有效幫助腸胃消化
讓消化系統冷靜安定的食材：
3、加酸味：梅干、泡菜、醋漬／涼拌食物(如醋拌海藻)、綜合壽司的醋味醬汁
4、加苦澀味：如濃綠茶(+梅干)
5、加酸甜味：如蜜棗(+原味優格)
6、加舒緩深夜腦食慾的營養素：檸檬酸--水果蔬菜均富含之，如柑橘類食物；胺基酸--可藉由富含蛋白質的肉類攝取。
書名：想吃就吃！讓你盡情吃也不怕胖的食慾瘦身法
作者：夏目祭子
譯者：方瑜
出版社：凱特文化