人體使用手冊三之居家簡易按摩法

我在家每天都會做一道必要的功課，家人之間互相進行一套簡易的按摩。堅持了一年多下來，覺得有很好的成效，在此分享給讀者。這個方法可以有效緩解一些不容易治癒的慢性病，例如過敏性鼻炎、哮喘、乾癬、各種皮膚病……等；也能改變身體的體型，如脊椎側彎、過度肥厚的肩背、臀部和大腿等。

這個方法的重點在於每天不間斷的進行，由於每天做，每次做的效果只需要維持一天即可。不像到按摩店裡請人按摩，按摩一次需要維持幾天的效果。因此，在家的按摩並不需要專業的手法，也不需要精確的認穴技術，只要在相關的經絡部位按摩即可。很容易學，按摩一次只需要十分鐘。養生方法一定要簡單才容易長期堅持。

疏通膀胱經，進而使全身其他的經絡跟著通暢，促進身體整體的新陳代謝。

第一步：梳頭

梳頭是自古以來中醫養生很重要的一環，古代的婦女經常用桂花油作為潤髮劑，用一種名為篦的梳子，梳理頭髮。這種方法可以有效的養護頭髮，並且疏通頭部的經絡。

頭頂有中線的督脈和兩側的膀胱經，頭部兩側則有膽經，一共五條經絡。

由於頭髮的阻隔，用手不容易按摩這些經絡。利用梳子延著經絡的方向梳頭會有較好的效果。選擇一把合適的梳子很重要，必須軟硬適中，能壓到頭皮，但梳子的細枝尖端不能造成頭皮的刺痛，不能太硬也不能太尖銳。

每天延著五條經絡的方向梳頭。督脈和左右各一條膀胱經，從前額的髮際線往後梳，可以直接梳到後頸的髮際線，也可以分為頭頂和後腦兩階段來梳。每一條經絡每天梳一百次。頭部側面的膽經，則從前往後、往下梳。同樣的每天每一側梳一百次。梳頭時可以配合一些幫助頭皮潤滑的中藥油，也可以用一些有滋潤皮膚或幫助皮膚細胞再生的保養品，會使梳頭的效果更好。這些油最好使用植物提煉的，避免使用化學合成的產品，以免化學物質侵入皮膚，造成身體的傷害。

膀胱經的起點在兩眼內側眼角的睛明穴。在眼睛和頭髮之間的額頭，可以用刮痧的方式由下往上刮，疏通經絡。當膀胱經不通暢時眼睛裡的垃圾排除會出現阻塞，很容易引起眼壓過高的問題。利用額頭刮痧、梳頭及疏通背部的膀胱經，再輔以按摩腳踝下方對應眼睛的僕參穴和申脈穴，加上良好的睡眠和充分的休息，能有效緩解眼壓的問題。

在奇經八脈中有一條陽蹺脈，起始於申脈穴，連接至睛明穴再上行和膀胱經會合止於頸後的風池穴，是改善眼壓太高及青光眼很重要的一條經絡。眼壓太高時按壓僕參穴或申脈穴，可能會很痛，不過按壓這兩個穴位即能使眼壓下降。

資訊來源：《人體使用手冊3：每天10分鐘梳頭推背，健康長壽一生》