如何促進棕色脂肪燃燒？
- 運動
運動能增加腎上腺素刺激，加強棕色脂肪的燃燒功能。運動也能使身體分泌一種叫做鳶尾素的荷爾蒙，能促使白色脂肪轉變成棕色脂肪。 - 冷刺激
研究發現處在低溫環境中的人，棕色脂肪會比較多，所以韓國也有一種冷沐浴減重法。但是，低溫要長期才有增加棕色脂肪的效果，所以還是老老實實運動吧！
石榴
最近，《PLoS Biology》上的一項研究顯示，石榴中一種叫尿石素A（Urolithin A）的物質，可以增強生物體棕色脂肪功能，促進白色脂肪變成米色脂肪，增加脂質代謝，降低脂肪的積累，增加脂肪氧化。不過請粉絲們注意，因為石榴本身含有植物性抗氧化劑，孕婦、哺乳婦女、肝腎功能不佳者請留意。
本篇文章授權引用自蕭捷健醫師臉書
作者介紹：蕭捷健醫師，現職：三樹金鶯診所體重管理主治醫師，經歷：美國運動醫學會健身教練（ACSM-CPT）講師 ‧ 新竹台大分院內科住院醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學科總醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學專科醫師 ‧ 台北榮民總醫院毒藥物諮詢醫師 ‧ 消防局醫療指導醫師
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