綠拿鐵的導入過程
在這之前建議先花3天的時間，讓自己的身體慢慢適應飲食改變。
- 初級班：早餐喝1杯綠拿鐵，午、晚餐以健康的輕食為主，並避開精製醣類、乳製品、加工食品等。
- 中級班：早、午餐各1杯綠拿鐵，晚餐以蔬菜為主，可搭配魚或雞肉適量。
啟動綠拿鐵食譜
簡易版雙莓綠拿鐵
材料：（蛋白質11g，膳食纖維10g）
小松菜（也就是油菜或冬菜）1株＋草莓7顆＋藍莓100g＋奇亞籽1匙＋豆漿1杯。
※建議加上乳清蛋白，減重效果更好。
祝大家有個輕盈的一天～
本篇文章授權引用自蕭捷健醫師臉書
作者介紹：蕭捷健醫師，現職：三樹金鶯診所體重管理主治醫師，經歷：美國運動醫學會健身教練（ACSM-CPT）講師 ‧ 新竹台大分院內科住院醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學科總醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學專科醫師 ‧ 台北榮民總醫院毒藥物諮詢醫師 ‧ 消防局醫療指導醫師
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