【早安健康／孫于琛】下午一到，頭又開始疼痛了嗎？
頭痛可說是現代人的文明病，但大部分人不但不知道頭痛的原因是什麼，甚至也不把頭痛視為大病，多半會吃止痛藥解決。其實頭痛根據不同種類，需要不同的方式消除疼痛，不需要吃藥也能自己好。
日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識・非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）提及，頭痛可分為三種，分別是「緊張型」、「偏頭痛」與「群發頭痛」。
【頭痛類型1】高達8成的緊張型頭痛
緊張型頭痛，指的是疼痛時從後腦杓到脖子一帶的肌肉，就像是被安全帽壓迫一樣的疼痛。這是因為長期在辦公桌上維持同一姿勢，且操作電腦造成眼睛嚴重疲勞，累積的壓力一下子無法負荷，最後導致頭痛且肩頸僵硬。
◎ 紓緩緊張型頭痛 ◎
1. 伸展脖子和肩膀。
可以試著雙手十指相扣後往外翻，頭部往左右前後慢慢倒下伸展肌肉。有些柔軟度好的人可以很輕易下腰、伸展，但如果你無法做到也不可勉強，否則可能會使肌肉受傷。
2. 泡個澡，或是選購會發熱的貼布貼在肩膀或是背部，可以減輕頭痛。
【頭痛類型2】好發於女性的偏頭痛
偏頭痛的特徵，是感覺太陽穴一直抽痛，頭痛劇烈時，會對周圍的聲音與燈光敏感，且半隨著想吐與嘔吐的症狀。
◎ 紓緩偏頭痛 ◎
1. 移往安靜的暗處休息。
2. 消除緊張型頭痛要使身體溫暖，而要消除偏頭痛的最佳解則是讓痛處冷卻，建議可以用冰毛巾或是裝冰水的寶特瓶冰敷，就能減緩偏頭痛。
◎ 小叮嚀 ◎
另外，顱內動脈瘤破裂所導致的蜘蛛膜腔下出血，在破裂前1~2週前會有像偏頭痛的症狀，但不同地是頭痛會持續多日，且血壓會升高。
【頭痛類型3】過勞男性易患的群發性頭痛
所謂的群發性頭痛，是指在一定期間內連日感到頭痛，群發期（頭痛集中時期）過後，大約半年～3年間都沒什麼症狀，接著又突然回到連日頭痛的情況；
患者大部分是20～40歲努力工作的男性。
群發性頭痛的一個特點就是，發生時間很集中，且通常是某一邊眼睛深處痛到像要裂開一樣，難以忍受的疼痛。此外，容易伴隨眼淚、鼻水、結膜充血等，其他兩種頭痛沒有的症狀。
群發性頭痛發生的的原因目前還不清楚，但如果去抽煙、喝酒、過高的地方（超高樓、搭飛機）就容易誘發這類頭痛。
◎ 群發性頭痛的特徵 ◎
1.只有特定時間會痛：疼痛大約持續2～3週，甚至到2個月。接著經過半年到數年後會復發。
2. 每天一定的時間疼痛：疼痛的時候每天同樣的時間頭痛，多半是在早上。
3. 相當程度疼痛：被說是「與心肌梗塞、尿道結石同樣程度」的疼痛。
另外有一種疼痛跟群發性頭痛很像，是顏面神經傳達到腦神經的「三叉神經痛」。這種痛約會間隔個10秒痛一次。
◎ 小叮嚀 ◎
有些人頭痛就習慣自己吃頭痛藥，但如果吃了過多的頭痛藥，腦就會疼痛過敏，只要藥效一消失就馬上又開始痛。
不管是何種疼痛，只要連日疼痛不止，就該往醫院就診，進一步查明原因。
資料來源：《健康の常識・非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）
出版社：宝島社