夏天吃蔬果養生！記得把握「乾濕分離」原則
乾性體質缺少水份，看上去薄而脆弱，表面有很多幼細紋，看不見毛孔，容易出現皺紋。
若您的皮膚屬於乾性，便不應暴露於陽光、風和高溫下，在中醫的體質學歸類為陰虛，夏天若一直待在冷氣房，如果沒有適當補充水分，容易讓陰虛體質的患者身體變得乾燥，原本津液就不足的陰虛體質者如果又熬夜、抽菸（菸屬於燥邪）、不愛喝水、愛吃炸烤及辣味食物、久坐、不愛運動等，就會燥上加燥。
室內外冷熱交替皮膚易乾燥，宜時常補充水分
在夏天室內空調與外面高溫冷熱交替，人體黏膜的修復功能較容易受損，因此皮膚容易乾燥、粗糙、脫皮；如果是本來就有濕疹、異位性皮膚炎的人症狀會更嚴重。所以陰虛乾性體質不可以吃太多傷陰化燥的燥熱食物，例如油炸食品、胡椒、辣椒及辣味重的調味品（例如沙茶醬等），花生、巧克力等零食，以及榴槤、芒果、荔枝、龍眼等熱性水果，吃多了也會消耗體內津液，導致燥熱。
在日常飲食方面， 要注意時常補充水分、攝取潤燥水果，例如桃子、李子、葡萄、櫻桃等，並多吃白木耳、黑木耳、山藥、珊瑚草、海帶等富含植物膠質的食物，桑椹、酸梅則有助於生津止渴。
體內濕氣重是健康的隱憂，易水腫、疲倦、拉肚子
濕性體質的人通常是水分代謝出現了問題，體內水分過多無法被身體良好的吸收運用，喝水多也常常不容易解渴，身體容易水腫，常覺得早上小腿比較細，但是到了下午或傍晚就覺得小腿變脹，早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫，常常容易覺得疲倦，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾；大便稀軟，有時不成形或者黏黏的難沖掉，甚至很容易得腸胃炎拉肚子，女生分泌物多，甚至時常感染，有異味及搔癢，以上都是濕性體質會表現出來的症狀。
體內濕氣重的人，是健康的隱憂，一旦與外來的濕氣裡外相合，就更加糾纏不清了，這也是為什麼濕氣重的人一遇到梅雨季節，濕濁阻遏氣機與清陽，時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺，甚至皮膚濕疹發作或搔癢加重的原因。
有些水果原來屬於助濕之物。濕氣重的人不宜多吃！下一頁看更多