但是，我想跟像我一樣下半身肥胖的人說，不可能只瘦下半身！下半身肥胖的族群，要上半身或臉瘦到像皮包骨一樣，下半身才會慢慢瘦下來。但也不要太傷心，因為上半身肥胖的人正好和我們相反，上半身瘦不下來讓他們非常煩惱。上半身肥胖的族群不管再怎麼運動、再怎麼控制飲食，都只有腿越來越細，腹部的肉和手臂卻紋風不動，臉也一直圓滾滾的，很難過呢。
天生的體型或體質無法改變，所以只要盡自己最大的努力，瘦下來就好。不足的部分，未來再靠運動來彌補，不要太擔心。
下半身肥胖的各位，平常是不是肚子餓才吃、肚子不餓就不吃呢？自己一個人餓到最後，朋友一找就跑去吃又辣又鹹的油膩食物？這樣不管再怎麼運動，下半身都絕對不會瘦，反而還會越來越粗。下半身肥胖的人，不管是肌肉型還是脂肪型，最重要的都是要規劃菜單，並且持續運動和伸展。
妳可能會問深蹲或弓箭步這種下半身運動，不是會讓肌肉更多嗎？腿不會比現在更粗嗎？其實做腿部運動，腿會有肌肉是正常的事情。在運動過程中，也會覺得腿好像變得更粗了。原本只有脂肪的腿，多了肌肉，當然會覺得腿變得更粗。但是持續控制飲食並繼續做下半身運動，未來就能擁有沒有脂肪、只有肌肉的結實雙腿！
想要擺脫下半身肥胖，保持下半身的血液循環順暢很重要。所以各位也要努力找到好的方法，讓自己的下半身血液循環順暢。
我的方法是多喝熱水、熱玉米鬚茶。前面也說過，我會在早上一睜開眼、吃完油膩食物、嘴饞的時候喝熱水來溫暖一下身體，帶著「熱水可以洗去體內的油脂，幫助血液循環」的心情堅持喝到現在。而運動、伸展、按摩、泡澡、足浴等對血液循環有幫助的事情，我也持續在做。推薦下半身肥胖的人，一定要常喝熱水！
每天早晚做伸展腿部肌肉的下半身運動，一個禮拜泡三次左右的澡，或是按摩三次，都能夠促進下半身的血液循環。
下半身肥胖的人要把這些習慣變成一輩子的習慣。腿的曲線雖然是天生的，但只要養成這些習慣，像我這種象腿、蘿蔔腿，也能在沒有醫學的幫助之下變細！我們都要懷抱希望，努力下去！
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