現在，或許你多了一個跑步的好理由，最近美國一項研究發現，只要每周從事一段時間的高強度運動，比如最簡單的跑步，就有機會預防7種癌症，其中肝癌風險降低了近3成，效果明顯。
每周運動75～150分鐘，7種癌症罹患率都降低
《臨床腫瘤學雜誌》（journal of clinical oncology）刊出一項由美國國家癌症研究所、美國癌症協會和哈佛大學等單位的研究，研究規律運動對癌症罹患率的關聯性。
研究方法是針對9項前瞻性研究進行匯總分析，共涉及美國、歐洲、澳洲各地75萬多名成年人，比對這些成年人的運動習慣與患病資料，總共探究了15種癌症發生率與運動習慣之間的關係。結果顯示，每周從事2.5～5小時的中等強度運動（比如快走、園藝、騎單車、瑜珈、跳舞等），或75～150分鐘的高強度運動（比如跑步、徒步上樓、爬山、打網球、游泳等）就能有效降低7種癌症的罹患風險：
- 患腎癌降低11％～17％
- 骨髓癌降低14％～19％
- 肝癌降低18％～27％
- 男性結直腸癌的風險降低8％～14％
- 乳腺癌降低6％～10％
- 子宮內膜癌降低10％～18％
- 非何杰金氏淋巴癌降低11％～18％
※依據病理型態學及臨床表現的差異，淋巴癌分為「何杰金氏淋巴癌」與「非何杰金氏淋巴癌」兩種，東方人比較容易罹患後者。
美國研究也說這樣運動可以延長7年壽命！看完下一頁來準備你的每週防癌計畫吧