輪夜班也是高風險，日夜顛倒糖尿病風險增加36％
東元醫院家庭科黃彗倫醫師日前在健康類節目《醫師好辣》中分享一個案例，有一名28歲女子今年拿到體檢報告，診斷出糖尿病，但該女卻不像典型的糖尿病患者，她身材中等，沒有家族病史，也沒有不良生活習慣，更沒有愛吃甜食、愛喝含糖飲料等壞習慣，一時之間黃醫師也找不到導致糖尿病的原因。
不過進一步詢問該女的生活史之後，發現唯一可能的危險因子是該女的工作：該女工作3年來一直需要輪夜班。後來查找文獻，醫師發現近年有大型研究指出，女生若輪夜班工作，罹患糖尿病風險將大幅提升，只要一個月輪3個夜班，罹患糖尿病的風險就會增加11％，若一個月輪8個夜班，風險則會提升至36％以上！
若無法避免夜班，建議從控制飲食與運動著手
一項多國大學與研究機構共同參與的醫學研究，刊登於2018年2月的《Diabetes Care》（暫譯「糖尿病護理」）上，指出輪夜班對健康的影響。為何輪夜班會導致糖尿病呢？該研究的共同作者席琳‧維特（Celine Vetter）解釋，需要輪班的工作，尤其是輪夜班，會打亂人的生理時鐘，生理時鐘被打亂容易引發代謝紊亂等問題，其中一個惡果就包括第二型糖尿病。
黃慧倫醫師建議，如果工作一定要輪班，無法避免生理時鐘被打亂，可從控制飲食、養成良好的運動習慣下手，並注意水分補充，才能抵擋夜班的危害。
參考資料:
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