- 不良飲食
- 肥胖
- 遺傳性心血管疾病風險因子（纖維蛋白原升高、同半胱胺酸升高等）
- 容易產生血栓
- 心律不整
- 心臟瓣膜受損
- 高血壓
- 口服避孕藥（尤其是超過三十五歲以上的女性）
- 抽菸
- 糖尿病
- 合成荷爾蒙治療
為了預防心肌梗塞或中風，身體會需要新鮮的全食物，包括蔬菜、水果、全穀、豆類、豆莢類、魚、堅果種子類。
飲食中，富含纖維和營養素的飲食，可以降低血栓形成的風險，關於含有抗氧化物質的食物，可以降低自由基傷害，降低動脈粥狀硬化的生成。
魚類富含必需脂肪酸，可降低中風的風險。好的脂肪可以促進血液循環，並可以當天然抗凝血劑。
每天至少吃兩份紅藍色或紫色的蔬果，像是葡萄、莓果、茄子等，它們富含前花青素，可以降低中風和心血管疾病的風險。
此外，可以特別攝取下列食物：
- 鉀可以降血壓、降低中風風險。食物來源以綠葉蔬菜、蕃茄、馬鈴薯和柑橘類水果為主。
- 綠茶和白茶，含有強大的抗氧化物質。
- 每天喝一．七盎司的石榴汁，預防動脈斑塊形成。
- 增加鈣的攝取量，可以降低中風風險。
為了避開中風的危險，平常應避免高脂和反式脂肪的食物，排除紅肉、奶油、油炸物和垃圾食物，同時應避免乳瑪琳和起酥油，以及相關製品。
精緻糖會增加血管壁發炎的狀況，應嚴加避免，其它還有白麵包、義大利麵、糖果和汽水。限制鹽分的攝取，也可以確保血管的彈性不會受到損傷。
額外補充特定的營養素，可以促進血管循環的健康，大蒜、魚油等都很棒！下一頁分享更多飲食自救療方給您