天然排毒救星!山藥牛奶解便祕,血糖、血脂一起降- 第2頁

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早川享志建議將山藥及香蕉加入牛奶,簡單自製濃郁又美味的「山藥牛奶」,讓生山藥變得容易入口,輕鬆預防改善便祕問題。而除了加入山藥以外,香蕉、牛奶也是良好解便食材,日本愛知縣藥劑師公會提供之資訊也指出,香蕉是高纖且不容易刺激腸道的食物,牛奶則是有助於排泄,都可能對便祕有改善效果。


超簡單山藥牛奶排毒解便這樣做



材料
  • 山藥100g。
  • 牛奶100g。
  • 香蕉100g。

做法
  1. 將所有材料用果汁機或調理機打散即可享用。
※由於山藥除了抗性澱粉外也含有一部分容易消化的澱粉,因此山藥的建議食用量為每天100g,請不要吃太多以免發胖哦。

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