如果不想天天喝豆漿，清水加奈子也推薦了其他豆製品，每天建議攝取的大豆異黃酮約70～75mg，大約等於以下分量的豆製品：
- 豆漿280ml。
- 大豆（乾）50g。
- 大豆（水煮）100g。
- 豆腐300g。
- 豆渣粉600g。
- 油豆腐130g。
- 納豆100g。
和田清香表示，有些人在生理期前～生理期中這階段特別容易飢餓，這時期則建議平常可以多吃以下幾種食物，幫助減重還能補充營養：
- 吃糙米、地瓜、南瓜等有助於維持血糖的食物
可以吃糙米、地瓜、南瓜等有助於維持血糖的食物，有助於維持飽足感，避免因為飢餓而吃太多。 - 葡萄柚
和田清香指出，葡萄柚富含膳食纖維，同時透過咀嚼葡萄柚的薄皮也容易有飽足感，葡萄柚更含有能促進燃脂的「檸烯」、「圓柚酮（Nootkatone）」等成分，對減肥有正面幫助。 - 舞菇
舞菇豐富的膳食纖維能幫助排出腸道中的老廢物質，有助於消除便祕，同時更含有一種特殊成分「MX Fraction」，有助於燃脂，幫助提高減肥效果。 - 豆腐
豆腐有著比米飯還要低的卡路里，同時含有豐富蛋白質，有助於燃燒脂肪、促進代謝，建議早中晚餐之中選一餐將主食換成豆腐，搭配蔬菜一起食用能補充維生素等其他營養，讓減肥事半功倍。
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