遠離心血管疾病，能怎麼做？
遠離心血管疾病，可以先從控制這些對健康造成影響的因素著手，養成良好的生活習慣，降低血管受到損害的機率，都是減少罹患心血管疾病的方法。
- 飲食三多三少：三多－多吃蔬果和全穀類、多吃深海魚肉、多攝取大豆蛋白質。三少－少飽和脂肪、少熱量、少鹽。
- 多運動：每天30 分鐘的有氧運動，如：游泳、慢跑、快走、騎腳踏車等，可常保心血管健康，因為運動可以增加血管、心臟的循環速度，透過這個過程保持血管的暢通及彈性，才不容易破裂。腎臟科醫師洪永祥表示，「成年人血管的保養，就跟每天要刷牙漱口一樣」，想降低發生心血管疾病的風險，要讓血管及心臟每天有加快循環的時候。
- 戒菸：根據統計，戒菸能減少50％的心血管疾病死亡率，在戒菸後3 年，罹病率就和從未抽菸者相當。
- 學習放鬆：據研究顯示，壓力會增加腎上腺素的分泌，使血壓升高，也會活化血小板凝集，形成血栓，促使心血管疾病發作，因此平時應學習緩和情緒、以輕鬆的心態面對壓力，並且經常保持開朗的心情。
- 定期健康檢查：40 歲以上應每年定期進行健康檢查，隨時監測自己的健康狀況，而有高血壓等慢性疾病的人，至少應每個月追蹤檢查1 次，以了解病情是否控制良好。
- 補充充足水分：水分不足會增加血液黏度，提高血管栓塞的機會，因此適時補充足夠的水分也很重要。
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