懶人版地樁：老人家也能輕鬆做到
「高醫師，請問，地樁還有更簡單的方式嗎？」一次課程上，有位學員開玩笑地問。沒想到，還真的有！
我是一個推崇「大道至簡」的人，能夠愈簡單就達到效果的事，就不要用複雜的步驟進行。「地樁」是我在家中最常做的練習。時間再怎麼不夠，我都會做「懶人版地樁」。一般的站樁非常強調姿勢：腳要微微張開十五度、要挺胸……很多規矩。我的方法則是全然放鬆。將全身放輕鬆交給大地：這就叫地樁。
首先，坐在椅子上。閉上眼睛，調整坐姿，讓全身的重力、重量全部都釋放到地底裡，至少五分鐘。最重要的關鍵，並不是姿勢美不美，而是把身體的重量跟腦袋裡的想法、全身的壓力，都導引到地底去，抓到這樣的感覺就可以。
五分鐘之後，慢慢坐正，同時感覺地底回送能量給自己，全身的體力都回來了。在從地底回送能量時，可以在心中以意念想著：現在，透過我的身心靈，讓地底好的磁場回到我的身上來。可以想像自己正在吸地底的氣，但只要想兩、三秒即可，不要一直吸，以免腦部一打結，人又卡住了。這就是懶人版的地樁做法。
我平常在家，最喜歡把腳蹺在書桌上進行懶人版地樁。再強調一次，姿勢不是重點。就像很多人每天都打坐，但光是打坐，只有做到一半，另外一半的重點在於：你要感受身體的所有重量跟壓力都交給地底，感受地底有一個好的磁場，回送給空的你（站著時也一樣）。
當地底好的磁場重新回到身體時，我們會逐漸有氣感，可能是手指頭麻麻熱熱的，感覺有空氣流動；或者是頭皮麻麻的、腳麻麻熱熱的，但不一定每個人都會有感覺。 練到好氣感時，我們會很快樂，還會愈練愈年輕，而人體的內在適應能力是非常強的，好氣感並不需要他人加持，自己就能做到。
懶人版地樁兩步驟
步驟一：找到能讓你將全身重量及腦中想法全部交給地底的姿勢，閉上眼睛，放空至少五分鐘。
步驟二：五分鐘後從地底回送能量，以意念想著：現在，透過我的身心靈，讓地底好的磁場回到我的身上來。
注意：在吸地底的氣時，兩、三秒即可，不要太久。
本文摘自《養氣：神隱中醫15年親身實證的幸福功法 【附32張彩圖示範】》／高堯楷（右東中醫診所負責人）／方智
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