洛桑觀點：走走
很多人為了金錢，不惜犧牲自己的健康，而為了恢復健康，又再度把錢花光。心裡悔恨著過去、擔心著未來，卻忽略了自己唯一能掌握的，只有走一步是一步的當下。
把不知道飄到哪個時空的靈魂給叫回來，回到當下最快的方法，就是走路！更棒的是，出去走走，同時也是讓人獲得健康的好方法。西醫之父希波克拉底(Hippocrates)在兩千多年前就曾告訴大家：「走路是良藥。」而且還是幾乎沒有副作用的良藥。
光靠走路，數十種病症都能獲得預防及改善，最常見的包含失眠、代謝症候群、失智症、憂鬱症、情緒失調、骨質疏鬆、便秘，以及心血管疾病，通通有效。
簡單來說，為失眠而走，最重要的是接觸到陽光，利用日光調節褪黑激素與血清素水平。預防骨質疏鬆的走法，太陽也是關鍵，在陽光下健走，有助於穩固鈣質、活化造骨細胞、維持肌肉量不要流失太快。據專家研究，走好走滿，還能降低3成臀部骨折風險。
而體重超標、代謝症候群的走法，強調循序漸進逐漸增加強度。每天挪出30分鐘快走，堅持一段時間，就連頑固的脂肪肝都能消掉。
最近很多人心情不好、擔憂著不可知的未來，今天我特別來講一下走路對於情緒調節上的幫助。
人會焦慮，這很正常。焦慮感督促人們未雨綢繆、超前佈署，因此大大提升生存機率。靠採集、狩獵維生的古代人，正是因為懂得焦慮，才會在糧食快要沒有的時候，趕緊走出去找點吃的。而在現代台灣，沒有缺糧這種困擾，但只要你願意走出去，大腦還是會把「走走」這個動作，解釋為你在增加生存機率而自動解除焦慮警報。
預防失智、改善注意力不集中…醫師建議「這樣」走到能分泌多巴胺的程度很有用喔！請繼續看下一頁的分享