體態瘦身法
指的是透過身體的均衡發展與維持，可增進健康的一連串活動。
- 均衡的身體：身體所有機能皆正常，確保有維持生命的足夠來源，保護身體免受外部攻擊，讓攝取後的食物可順利代謝並維持健康狀態。
- 均衡的食譜：挑選符合身體所需的所有養分，供給營養讓身體各種代謝機能都順暢地並預防肥胖。
- 均衡的身體活動：透過維持均衡的正確身體活動，在各種學業、工作現場或生活環境中維持、提升健康勻稱的身體。
透過體態活動擁有勻稱身體的好處：
- 痛症消失後身體就沒有累積能量的理由，脂肪會自我燃燒。
- 痛症消失後可積極進行運動（隨意肌活動），預防因會疼痛而放棄運動。
- 五臟六腑會變輕鬆，積極進行不隨意肌的活動也變得容易，可預防內臟肥胖，增加脂肪燃燒。
- 中樞神經的神經傳達能力變容易，攝取食物時會正常感受到飽足感或空腹感，自然可變健康也可對正常食慾進行自動控制與攝取。
扭動全身
從肩膀區運動到胸部、肩膀、背部放鬆的話，會更容易進行身後交叉體態，「伸展側腹」只解決某個程度的脊椎側彎，若要全身放鬆的話，「扭動全身」的運動效果最大。先讓身體完成靠牆站或體態姿勢狀態後進行的「扭動全身」，是從腳趾到腳背→腳踝→膝蓋→髖關節→骨盆→腰→胸椎‧胸→肩膀‧手臂→手→頸→頭，一次放鬆的原理。
關節不回正的話，包覆關節的韌帶、肌腱、肌肉會僵硬，而僵硬的人體構造會限制通過分節的血液循環。舉例來說，肩膀、頸椎、胸椎往左傾斜的話，會產生身體左側的頭、眼、鼻、耳、頸、背、肩膀的各種疾病與痛症。
尤其左側的胸骨、鎖骨、肩胛骨周圍與上臂上方部位容易僵直，讓左側主要關節到下臂骨頭的血液循環受到限制，受到限制的左側手腕僵硬彎曲且不自然，會比右手來的冷，這個冷並不是單純的「啊，好冷，我的手好涼。」就能解決的問題，要理解到這可能會帶來嚴重的疾病，這個冷是血液循環有所阻礙，會成為所有疾病的原因。
體態鍛鍊操 23 組動作中肩膀區與全身區的打造體態，最後可用「扭動全身」來達到最好的效果，經常正確的進行「扭動全身」可解決手腳冰冷、讓全身溫暖、提高免疫力，可以把它想成是最好的體操。「扭動全身」這個動作幾乎可讓全身所有的關節、肌肉轉動，放鬆包覆關節的肌肉，既然放鬆了全身肌肉，全身的血液循環自然就會更有效率，是效果相當高的運動，日常生活中只要常進行扭動全身，就不太會有身體僵硬的問題。
「扭動全身」在進行肩膀區前先做，也可對肩膀區的運動帶來好的運動效果，所以才把肩膀區跟全身區放一起，可依身體狀態來調整運動順序與運動量並混合進行。
均勻刺激全身，放鬆胸椎、頸椎、肩胛骨與髖關節！分解動作圖請看下一頁