每次在探討身體不適的問題時，常會被提出來的部位包含肩頸、腰部及膝蓋，這些都算是「話題主角」的部位。但是老實說，有一個部位也很值得在此時浮上檯面，那就是「腋下」。
人一般都會習慣將手臂隨意下垂，鮮少出現抬高手臂的動作，少有機會伸展腋下，所以才會逐漸萎縮。
原本你的手臂理應更長才對，可是因為腋下萎縮的關係，手臂也跟著變短了。請大家回想一下芭蕾舞者將手臂優雅延伸的畫面，他們俐落伸長的手臂，就是腋下沒有萎縮的證明。
一旦腋下萎縮了，將引發非常棘手的症狀，就是「肩膀會抬不起來」，俗稱的「四十肩」或「五十肩」。
在全身各部位當中，最能自由自在活動的地方，就是手臂及雙手，舉凡抓握、舉高、投擲、拿取、撿拾等各種場合都會使用到手臂。假使手臂抬不高的話，這些動作便無法自由自在完成，不但十分不方便，很多人也會因此感到心情沮喪。
「五十肩」按摩治不好的原因
為了讓大家明暸腋下的重要性，請大家稍微動一動身體看看，接著再試著將左手臂朝正上方舉高。你能得舉得多高呢？如果你手臂的側面能夠緊貼著耳朵，證明你完全沒問題。
但是無法緊貼耳朵，甚至於手根本舉不起來的人、光是舉高就覺得痛的人，你就有必要馬上進行改善。
現在我要在這些人的身上，施展一些魔法囉。
首先，請將雙手手臂舉高後雙手合十。請大家注意，這個高度，就是你現在手臂舉高的位置（照片1）。
接下來，單將左手臂舉高，然後維持這個姿勢，再用右手大拇指用力按壓左側腋下，同時請找出硬塊的部分，就是用力按壓後會覺得痛的部分。找到之後，直接用手指捏起來，同時將左手臂往上伸展（照片2）。
最後，再次伸展左手臂，接著請將雙手手掌合十（照片3）。
大家有什麼發現嗎？是不是只有左手臂突然伸長了呢？
每次我在演講等場合，請來賓做這個動作之後，大家都會發出「喔喔喔喔喔喔！」的讚嘆聲，大家的手臂都能輕鬆伸長了。
手臂要往正上方舉高時，其實需要由下往上拉伸的力量，因此必須解決腋下萎縮的問題才行。
但是，通常遇到五十肩或肩膀痠痛的困擾時，大家都習慣去給人按摩。大多數的按摩手法，都是透過手指揉捏身體，例如揉揉肩膀、捏捏頸部。但是畢竟手臂舉不高的原因是出在「腋下萎縮」，因此不管再怎麼按摩，還是無法讓手臂得以舉高。
反倒是若能理解方才介紹的手臂舉高機制及祕訣，就能輕易使身體發生轉變。大家還記得過去曾經流行過「單槓訓練器」吧，類似單槓遊戲器材，只需要垂吊即可。單槓訓練器就是用來解決腋下萎縮問題的最佳器材。現在完全不需要購買那種訓練器，只要走到公園握住金屬棒或雲梯設施垂吊，腋下就能充分伸展開來。
每天去公園很麻煩？下一頁也特別設計了「在家躺著就能解決腋下萎縮」的訓練方法喔！