長高的祕訣
父母都希望孩子能高挑出眾，除了遺傳，造成孩子矮小的原因還有哪些？少聽信轉骨偏方、多評估孩子的飲食與營養！
準備送臭寶上幼兒園時，比較了幾間校園，最後選了1間 雖然園區教室不大，但戶外活動多的學校：老師每天都會帶孩子去隔壁公園活動和跑步、1週1堂足球課可以在草地上跑跑跳跳、每個月都有校外教學，幾乎都是爬山或走步道行程。
都市裡長大的孩子，大部分時間都是室內或靜態活動，近距離用眼容易近視，日曬不足造成維生素D缺乏，體能活動少導致四肢協調性和感覺統合較差，體格發展受到影響，也愈來愈多家長擔心孩子瘦小或有身高問題。
孩子瘦小可能是什麼問題？
每天門診都會遇到擔心孩子瘦小的爸爸媽媽、阿公阿嬤，但孩子瘦小的原因很多，處置方式也不相同，有的需要做檢查、有的給予飲食建議、有的轉診給兒童內分泌科醫師做評估、有的根本沒有瘦小反而過胖。依照孩子的體重和身高，可以簡單分成以下幾類問題。
營養不足
孩子本身有腸胃問題或身體疾病，因為影響到營養的攝取或過度消耗造成營養不足，孩子當然瘦瘦小小的長不高。像蓋房子一樣，材料不夠就蓋不高，所以體重過輕、身高矮小的孩子建議就醫評估檢查，看看有沒有一些可以矯治的身體疾病。
營養不良
飲食習慣不佳或嚴重偏挑食，造成孩子營養不良或缺乏特定營養素，需要額外補充營養或做飲食調整，例如純母乳寶寶沒有適當補充副食品容易缺鐵和鋅，孩子1歲後沒有維持每日2杯乳製品則容易缺鈣。
吃不胖體質
體重較輕但身高正常的孩子，通常屬於吃不胖的精瘦型體質或攝取的熱量不足，比較不用擔心，但可以增加食物營養和熱 量的密度或讓孩子再多吃一些，例如1歲後每日維持2杯乳製品的習慣（240ml×2＝480ml），就有300 ∼ 400kcal的熱量，而且乳製品要餐後當點心喝才不會影響正餐的食欲；另外，牛奶可以添加麥片、優格可以添加水果等方式，每天變化增加孩子進食的樂趣和意願。
內分泌異常
體重正常或過重、但孩子明顯有身高矮小的問題，這類小朋友則要小心內分泌異常或代謝疾病，需密切紀錄和追蹤生長發育的情況，經兒科醫師評估視情況需要轉診至兒童內分泌科做 進一步檢查。此外，孩子隨手1杯的含糖飲料，可能會抑制生長激素而影響身高，想要長高，最好限制孩子含糖飲料的攝取。
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