現年76歲的李淳國之前針對預防失智症的運動進行研究，他列出三大類「改善失智症症狀的運動」給大家參考，如果你擔心運動會受傷，這些都是簡單又可輕易達成的運動，不妨可以試試看：
- 伸展運動：動態、靜態暖身
靜態暖身就像以前學校體育老師帶學生做的4個8拍的拉筋運動；動態暖身最常見的項目就是弓箭步。
˙持續時間：10至20秒
˙運動組數：3組
˙頻率：最少3次 - 肌力運動：彈力繩
˙持續時間：10至20次
˙運動組數：3組
˙頻率：最少3次 - 心肺耐力運動：健走、游泳、騎腳踏車
˙持續時間：20至30分
˙頻率：最少3次
培養休閒活動也可降低失智症風險
台灣失智症協會也援引過去研究，指出多參與創造性活動，可有效刺激大腦功能，比起沒有從事這類活動的人，相對罹患失智症的風險下降近5成。
不少學者也提倡多從事大腦思考的活動，日本腦科學博士加藤俊徳就發展出四種「預防失智的大腦鍛鍊」，與台灣失智症協會所建議的休閒活動有異曲同工之妙。綜合兩者建議，整理出以下休閒活動，大家可以從現在開始培養以下習慣，增強大腦活躍度哦！
- 活化記憶：參觀博物館、聽音樂會、學習畫畫、烹飪、園藝、編織
- 活化思考能力：閱讀報章雜誌、寫作、桌遊、猜謎
- 活化表達能力：多跟家人、朋友聊天
- 活化感知能力：參加課程、規劃旅遊
保持大腦年輕的3種運動，必練拉筋、弓箭步！