「飲食40％、運動60％」雙管齊下防復胖
雖然現在大家漸漸瞭解到「對的飲食」才是減肥最重要的關鍵，而非運動；但，這不代表運動不重要，維持運動習慣不僅瘦得更快，也能降低復胖機率，更能增進身體健康。
去年底阿龐加入三立夯劇「炮仔聲」大家庭，當時他剛剛順利鏟肉12公斤，但敬業的他擔心拍戲之後還會復胖，所以保持著「飲食40％ 運動60％」的減肥守則謹慎控制體重。期間也繼續維持減醣計畫，阿龐受訪時曾感謝劇組為他準備「無米飯便當」，也不給加糖的飲料，幫助他維持體重。
阿龐的運動十分多元，除了每次40分鐘的重訓，也搭配有氧運動，每天都會進行走路、騎腳踏車、游泳等訓練90分鐘，「練到每天身體都在痠痛」。順利瘦身的他，重返12年前拍《新兵日記》的身材，宛如年輕了十多歲。
最近新冠肺炎（COVID-19，又名新冠肺炎）讓人聞之色變，去健身房或體育館等密閉空間訓練擔心有風險，不妨在家裡擺一個高約10～15公分的「踏台」，閒暇時間反覆進行「踩上去、放下來」的動作，呆在家也能有效消耗熱量。根據計算，體重60公斤的人進行「踏台運動」，1小時會消耗約300大卡左右的卡路里，同時可以鍛練腹、背的核心肌群、矯正駝背的姿勢，每天左右腳重覆踏30分鐘～1小時，也是很不錯的室內燃脂運動。
自己料理三餐最健康，阿龐公開私人健身菜單
阿龐的減肥訓練告一段落後解禁，買外食來吃，結果竟然開始拉肚子，這才發現外食通常都太油，為了吃得更健康，阿龐開始練習自己料理三餐，自己控制吃進去肚子裡的東西最健康。
很多明星都有自己的減肥飲食心得，阿龐也不例外，有自己的私人菜單，搭配健身訓練造就他的瘦身成果。這分菜單並不複雜，每個人都能在家準備。
減肥期間，飲食當然也可以有一些彈性，下一頁公開他的三餐減肥菜單！