12年前演出《新兵日記》走紅的阿龐，身材精實、上相，不過2015年底不幸驗出淋巴癌，為了有體力對抗癌症，養胖了15公斤，後來飲食也不加節制，去年更為了拍戲增肥，171公分的他體重飆到92.2公斤，肚子腫了一圈...
胖到無法綁鞋帶立志減肥，順利複製Super Junior瘦身奇蹟
原本因為工作壓力吃東西從不忌口的阿龐，年過40、代謝力下降，可能就會從此胖下去，但有一天他發現，自己的肥肚腩竟然使他無法彎腰綁鞋帶，以致於「每次都要把腳放在椅子上綁鞋帶」，困擾不僅如此，工作服穿不下、走路容易喘等窘境，終於讓他下定決心減肥。
一開始大家都不看好他的減肥計畫，阿龐說「身旁朋友都覺得我不會成功，還打賭我3天內就會失敗！」他因而更加激勵自己，結果短短半年體重從92.2公斤降到68.6公斤，等於減掉23.6公斤，成效驚人。這個驚人的差異剛好與韓國偶像團體Super Junior團員「神童」今年的減肥奇蹟類似。
Super Junior成員神童，肉肉體態在一眾瘦削團員中顯得十分突出，但今年他也步向精瘦型男之路，激瘦30公斤左右，讓人耳目一新。阿龐的瘦身奇蹟讓同事封他為「台版神童」。
到底阿龐怎麼成功減掉23公斤呢？
戒掉麵食最痛苦「望了水餃半小時，冰箱開開關關，最後作罷」
許多人減肥首重減醣，比如減少攝取精製澱粉如白飯、白麵、油麵等主食，阿龐也不例外，而這對喜愛麵食的他來說等於精神折磨。阿龐說，「我很喜歡麵食類、水餃、炒麵，冰箱隨時都有一兩百顆水餃。」他分享一個痛苦的經驗，有天半夜想吃水餃「打開冰箱，望了水餃半小時，冰箱開開關關，最後作罷」。
近年來減醣瘦身法很流行，所謂醣，包括所有碳水化合物食品，除了砂糖、果糖，華人常吃的主食白飯、麵都是醣類。但並不是所有醣類都不能吃。豐士超營養師指出，重點是「怎麼吃」、「吃多少」。
攝取澱粉有兩個原則：
- 不吃精緻澱粉：以五穀、糙米、番薯等富含膳食纖維的食品取代精製白米、白麵條，這樣吃澱粉不僅不會胖，反而能減肥
- 從早到晚份量逐遞減：澱粉攝取量可依照身體活動量，從早到晚遞減。以規律的生活作息，適量攝取澱粉。
除了飲食以外還有運動菜單！這樣做真的一點也不難，下一頁也分享給您