急性腰扭傷
在工作上或打掃時，往往需要搬移一些重物，而就在彎腰出力提起重物的瞬間，有些人會發出慘叫聲，接著就會看他們走路都須扶著腰，行動舉止看起來活像多增了30歲的老人，這就是生活中常見的急性腰扭傷。
為什麼會發生急性腰扭傷？
許多較少搬重物的人，很容易犯一個錯誤，就是直接彎腰將物品提起，這樣的使力方式靠的是腰部的肌肉，如果又是一個較少運動的人，因肌肉較無力，可能這樣一搬，就使腰部的肌肉過度的延伸而造成拉傷，因此而造成急性的腰扭傷。
怎樣的狀況容易發生急性腰扭傷？
1. 重物超過自己的負荷
當我們搬動的物品超過肌肉負荷時就容易造成肌肉的拉傷，而負荷能力隨著每個人的肌肉量而異，一般人可藉由訓練核心肌群來增基加肌肉的負荷能力。（棒式教學）
2. 本身體質偏虛的人
- 年紀
人體的氣血和肌肉量都會隨著年齡而慢慢減少，所以隨著年紀增長發生機率也會較高。 - 外感風寒
就中醫而言，風寒邪氣會外束於表，容易使我們的肌肉較緊繃，如此就好像在運動前沒先熱身，容易造成拉傷。
在這裡提供幾個搬重物時要注意的小地方
1. 熱身
搬東西前先做一下腰部的活動，增加局部的循環以減少拉傷的機率
2. 正確的姿勢。
搬東西切記不要單純彎腰下去般，而是要蹲低雙腿挺直腰，藉由雙腿的力量將重物提起。
3. 戴護腰
配戴護腰可幫助我們穩定腰部的肌群，以減少拉傷的可能性
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