不累的休息和睡眠3
✘ 累：午睡睡超過十分鐘
想睡午覺的話， 要在三點前，且控制在十分鐘內
若想補足不夠的睡眠，小睡個5～10分鐘是還ＯＫ，睡超過這個時間的話，會影響到晚上的睡眠，應避免。此外，三點以後的小睡會讓晚上睡不著，下班後搭捷運時，盡量不要小睡。
小筆記
吃完飯就馬上躺下是很危險的！
飯後馬上躺下，食道的黏膜會潰爛或潰瘍，有引發逆流性食道炎之虞。
如果想在午休時小睡一下的話，建議飯後先散步個十分鐘，稍微動一下身體，幫助消化後再午睡會比較好。
本文摘自《看圖就懂！從好好走路開始》／仲野孝明（姿勢治療家、柔道整復師）／大田
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