第一款是酸櫻桃汁。
失眠患者服用酸櫻桃汁有助提高褪黑激素（melatonin），褪黑激素正是調節人體睡眠的一大工具。曾經有個調查，把志願者分成三組人，一組按照正常的步驟睡眠，另一組則飲用酸櫻桃汁，剩下的一組服用安慰劑（編注：指不含任何藥理成分的製劑或劑型，外形與真藥相像，如蒸餾水、澱粉片或膠囊等）。
觀察發現：沒有飲用任何東西的參試者睡眠效果最差，飲用了安慰劑的參試者睡眠效果則比前者好上很多。而飲用了酸櫻桃汁的參試者效果最好，睡眠時間竟然比服用安慰劑的參試者還要多25%，且睡眠品質也提高了5%。酸櫻桃汁的製作方法非常簡單，只要將新鮮酸櫻桃放入榨汁機中榨成汁，每天一杯就可以了。
第二款是牛奶蜂蜜飲。
牛奶是理想的滋補品，每天睡前喝一杯可以有效助眠，打造安靜美好的夢鄉。蜂蜜也是補中益氣的滋養聖品，具有安五臟的神奇功效，對失眠患者也有顯著的療效。在60℃左右的溫牛奶中加入適量蜂蜜，調勻後喝下，不僅可以確保良好的睡眠品質，還能夠打造白裡透紅、細膩光滑的皮膚。
本文摘自《卵巢是女人的根本》／楊保軍（中國北京天壇醫院婦產科主任醫師）／野人
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