在你學習的過程中，改變呼吸模式可以有效且快速地改變你的狀態。當身處壓力的情況之下，學習如何放鬆是一種常被低估但不可或缺的工具，可以幫助我們將自己的狀態轉變為健康和恢復的狀態。
現代生活讓我們承受著前所未有的壓力。讓你吃驚一下，當今世界上90％的數據是在過去兩年中創造出來的。隨著電子郵件和智慧型手機帶給我們的大量資訊疾速增加，難怪有這麼多人掙扎著想要尋求穩定和放鬆。
正如我在「呼吸練習的基礎工具」一節中所提到的，很少有人真正知道如何減輕壓力，並經常以為放鬆就是恍神、麻木，或壓抑感受。
放鬆呼吸法可以作為解決壓力的解毒劑
，也是一種健康的方式，幫助你學會放鬆、釋放能量，並使身體處於調整狀態。放鬆呼吸法正是向古代瑜伽練習中的鼻孔交替呼吸法致敬，這是我在二十出頭時最先學到的調息法之一。本練習在雙手的幫助下，交替完成每個鼻孔的充分呼吸。放鬆呼吸法是一種強有力的練習，能夠緩解壓力、讓你快速冷靜，並降低血壓。本呼吸法更有助於平衡身體中的能量中心，這是緩解身心壓力的關鍵。
現代生活很容易讓人不知所措並情緒超載，所以學會一個隨手可得的方便練習，來支持我們的神經系統在壓力來臨時放鬆自己，這一點至關重要。我記得多年前聽過一位老師說壓力不是壞事也並非負面；重要的是我們如何處理與壓力的關係。放鬆呼吸為我們的身心提供釋放和整頓的安全空間，以達到掌握健康的效果。
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