骨盆底肌群的大危機！
錯誤小便問題4：小便時腹部會用力？
小便時腹部用力，這個的狀況和問題1一樣，所以也稱不上是正確的小便方式。若要說何者對身體有益，當然是腹部不出力比較好。那麼，究竟為什麼會產生此種問題呢？那是因為受到母親的話語影響。
站在母親的立場，為了避免麻煩的事情發生，也就是為了以防萬一，所以會在出門前叮嚀孩子先去小便。換句話說，這是父母為圖自己方便而提出的要求。
另外，母親也會在睡前要求孩子去小便，對吧？那句話其實並不是為了孩子好，單純只是為了預防尿床。
而站在孩子的立場，那句話等於是不可違抗的命令，所以即便說出「尿不出來！」、「沒有尿！」之類的話也是枉然。結果，孩子即使沒有想要小便的感覺，還是很努力地用力把小便擠出來。久而久之，這就變成日常生活中理所當然的事情了。
不僅如此，即便真有十足的尿意，還是有可能基於習慣讓腹部用力。但是說真的，這並不是正確的小便方式。
我再重複一次，錯誤的地方在於腹部用力，靠著擠壓膀胱把尿擠出來。
受到擠壓的膀胱會變形，假使為了擠出尿液而對膀胱施壓，膀胱的出口就會為了不讓尿液外漏而緊縮。如果違背這項身體機制，繼續利用腹肌施加壓力，尿雖然會因為壓力升高而排出，但同時骨盆底肌群也會被往下推。
這種情形一旦在日常生活中反覆上演，將會導致骨盆底肌群鬆弛、變長或斷裂。當然，這對骨盆底肌群而言是相當嚴重的傷害。
本文摘自《終結漏尿的鍛鍊法：1天蹲10次，2週就能徹底改善！》／山田典子（整體師）／台灣東販
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