錯誤小便問題3：一感覺到尿意，就會馬上去廁所？
一感覺到尿意就去廁所的行為並不好，因為這時，尿液量尚未達到會讓人覺得小便舒服的程度。
說得詳細一點，人們在剛感覺到尿意時，膀胱內大概是囤積了一百五十毫升的尿液。而令人感覺舒服又對身體有益的正確小便，則最好是在囤積到三百毫升左右時解放。
其原因有三。第一個原因是，囤積到三百毫升左右時能夠以正確的方式小便。由於這時膀胱已經被均勻地拉伸開來，只要放鬆，就能利用膀胱想試圖收縮的力量排尿。
因為是利用膀胱收縮的力量，腹部肌肉不必施力去擠壓膀胱，小便起來當然就很舒服啦！
第二個原因在於，如果交感神經和副交感神經沒有達到良好的平衡，小便時就不會覺得舒服。在交感神經的作用下，尿液被囤積在膀胱中。同樣地，膀胱出口的肌肉也會因為交感神經的作用而緊縮，不讓尿液外漏。
這兩者皆非本人的意志所能控制。當尿液囤積到一百五十毫升左右時，膀胱會傳送訊號給大腦，人於是能夠感受到尿意。若尿液量達到約莫三百毫升，則尿意會變得更強。
這時，人可以憑藉自己的意志縮緊尿道，在上廁所前不讓尿液漏出來。到了廁所，放鬆會讓副交感神經活動，進而收縮膀胱，放鬆膀胱的出口。
接著，只要帶著準備排尿的念頭打開尿道、放鬆骨盆底肌群，就能享受舒服的小便了。
第三個原因是，三百毫升的小便有利於預防膀胱炎。
膀胱炎這種疾病好發於女性，起因是大腸桿菌等細菌從尿道進入膀胱，而且多半會一再復發。為了預防膀胱炎發生，除了平日必須注意多多攝取水分之外，其實還有一個祕訣。
那就是留意小便的方式。簡單來說，利用尿液將會引發疾病的細菌猛然沖走即可。不過，我所說的「猛然」可不等於用力喔！量才是真正的重點。
為此，一百五十毫升的尿液量有些不足，必須讓三百毫升一次猛然流出才行。所以，同樣也要「以正確的方式小便」。
總而言之，為了用有益身體的正確方式小便，一開始忍住尿意非常重要。
尿尿時，你的腹部會用力嗎？這樣可能對骨盆底肌群造成嚴重傷害？繼續看下一頁