【好眠Tips】
- 如果你的睡眠不良和半夜頭痛相關，別忍耐，要探尋頭痛的原因及治療的可能性，別當一般睡不好來處理，也不要一直吃止痛藥解決。
- 不管是任何類型的疼痛，尤其是叢發性頭痛，記得一定要讓自己的情緒保持在穩定的最佳狀態，也要讓自己的睡眠夠長、夠穩，這是緩解疼痛的關鍵。
- 由於叢發性頭痛在腦中的致病機轉跟一般頭痛很不相同，所以對一般止痛藥的效果非常差，因此當你自己或身邊的家人朋友懷疑有這種頭痛的時候，別忍耐吞止痛藥，記得先尋求頭痛專科醫生的幫忙，使用其他特殊種類的神經調節用藥可能幫忙更大。
- 入秋冬或者是入春的時節，因為氣溫天候轉變，這些時間多半日夜的溫差都會很大，所以有失眠或頭痛的朋友，記得在這個時候一定要做好保暖的工作，也會對疼痛引起的睡眠障礙有幫助。
本文摘自《腦科學博士的高效入眠法》／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）／三采
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