二○一九年加拿大心理學家以功能性核磁共振檢查，觀察受試者感受ASMR時的腦部變化，發現ASMR發生時，受試者與專注力、聽覺、情感相關的腦區神經活化度增加，而沒有出現ASMR的對照者，即使觀看相同影片，也不會出現神經活性的變化，這顯示了ASMR可能不僅僅是情緒現象，也真實引發了感官和專注力相關的腦部反應。
小提醒，ASMR目前欠缺科學實證，記得將它當作一般的放鬆輔助即可，千萬不要相信具有療效的課程或收費療程，若有長期失眠或情緒問題，也要適時尋求專業醫護的協助！
用ASMR、Podcast聲音療癒自己
雖然ASMR相關的研究尚未成熟，不過全球已有越來越多人將觀看或聆聽ASMR、Podcast廣播音頻當成放鬆、助眠的方式，不妨給自己幾分鐘，戴上耳機，找一部自己最「有感」的ASMR影片，或是你聽起來最舒服的Podcast廣播音頻節目吧。
像是書中的「ASMR大人的睡前療癒故事」，是我為大家錄製的深夜播客，適合大家在夜晚或睡前需要放鬆和舒緩時聆聽的Podcast節目，另外，「ASMR生活環境音」的影片，也是我為你準備的睡前療癒聲音，試著利用聽覺的享受，體驗放鬆、療癒的感覺，慢慢找到自己生活中迷人的聲響！為了避免手機藍光抑制褪黑激素分泌，因此在睡前，建議可以閉上眼睛、用聆聽聲音的方式最棒！
隨選隨播的睡前廣播Podcast——鄭淳予的深夜播客，陪你心安入睡！
以往收聽廣播，我們總是無法選擇自己喜歡的收聽時間或節目，就像以前收看電視，電視台播什麼我們就只能看什麼，所以後來有了YouTube，就像是手機裡的電視台，但你多了選擇自己想看的節目和隨時觀看的自由。同樣的，「Podcast播客」就是你手機裡的廣播電台，我們便可以依照自己的興趣，在夜晚或是睡前挑選能讓自己放鬆跟療癒的節目收聽，而且這些節目目前都是可以免費收聽的。
如果是Apple iPhone手機，我推薦大家可以用手機內建的「Apple Podcast」這個App收聽，裡面有各式節目可以挑選、免費訂閱，如果是Android安卓手機則可以利用「Google播客」也就是Google Podcast收聽。或是你也可以下載一些好用的Podcast平台軟體，像是：SoundCloud、Spotify等等也是我常用的收聽介面。
介面中有許多比較成熟的節目，其中如我為大家錄製的「鄭淳予的深夜播客」，在上述的這些平台和軟體都搜尋得到，並且定期更新，免費收聽，深夜播客是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller說故事的人，一起度過夜晚時光，陪你心安入睡！
本文摘自《腦科學博士的高效入眠法》／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）／三采
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放鬆療癒、舒緩疼痛感…還能幫助入睡的這個方法是？