背、仰、舉三步防治胸椎疾病
在整個脊椎體系中，胸椎是最獨特的一段結構。頸椎和腰椎都有一個向前的彎曲弧度，但胸椎的曲度卻是向後的，而這個後曲度正起到了連接上下兩個前曲度的特殊作用。胸椎還與前側的肋骨相連接，構成了非常牢固的立體胸腔，為心臟、兩肺、氣管、食道、胃部、腎臟、胰臟和脾臟等內臟器官提供了良好的保護作用。
相比起腰椎和頸椎，胸椎的活動範圍最小。因為胸椎每一個微小的活動，都會受到肋骨以及胸骨的嚴格限制。正是因為其活動範圍相當有限，所以在遭受到意外創傷時，胸椎受到傷害的可能性也會大幅度降低。但由於體內五臟的神經系統都和胸椎有著密切聯繫，所以一旦胸椎出現些許不適，身體就會出現極大反應。
在胸椎病引起的併發症中，尤需注意糖尿病。
人體最主要的臟器都集中在胸腹，胸椎神經連接著胸椎和內臟所有功能，下胸椎的神經管控著胰臟的功能。如果下胸椎歪曲、錯位，會壓迫胰臟神經系統。胰島素分泌出現問題，體內的血糖值就會失衡。若出現高血糖，且脊椎檢查發現下胸椎出現後突，基本可以斷定糖尿病症狀和胸椎有關。治療時，一方面要借助藥物控制血糖，同時還要進行胸椎矯正手術。
對一般患者來說，長期服藥可能有副作用，採用飲食和運動的方式來控制血糖又會受到諸多方面的限制，因此經常會發生因一時貪食而導致血糖升高的現象。血糖多次出現反覆，這對患者來說不是件好事。
根據國際脊椎矯正師協會的統計，對糖尿病患者進行脊椎矯正，患者的身體症狀可得到明顯改善的機率高達67.5%，有22%的患者得到一定程度的改善，只有9.7%的患者不見成效。
更科學地說，糖尿病只是胸椎病引發的慢性病之一，正如胸椎問題可以引發胸悶、氣短、低血壓、胃部不適以及身體乏力等症狀一樣，藉由矯正胸椎，可以有效改善多種疾病症狀。所有的慢性疾病治療重點都在預防，不幸患病後，則要把重點放在保持上。平時做好胸椎保健，只要能持續下去，輕則能夠保持血糖值不再上升，情況樂觀的，血糖值還會下降，並可以消除體內多種頑疾的困擾。
在正常情況下，胸椎的生理曲度是向後的，導致胸椎出問題的主要原因也是後凸，所以在預防保健時要著重防治胸椎過度後凸。保持胸椎健康，可以做這個動作。
第一步，身體站直，兩腳與肩同寬，稍微調整呼吸，全身心放鬆。
第二步，兩手於後背交叉握住，身體慢慢後仰，同時手臂慢慢向後上方抬舉，直到極限。
第三步，保持此動作5秒，慢慢放下來，深呼吸，再進行下一輪。
在這三步動作中，一定要注意後仰的幅度，不要因盲目求大而對脊椎造成傷害。同時用力不能過猛，動作要輕柔，避免在做動作的過程中出現顫抖、頭暈或者站立不穩的現象。所有的脊椎運動，都是輕鬆狀態下完成的，太用力，肌肉會過度緊繃，大大降低保健效果。
這個簡單的訓練法可以概括為三個字：背、仰、舉，即背手、後仰和舉臂三個基本動作。
本文摘自《脊椎好，病就少》／王淼（中醫養生專家）／世茂
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