你所不知道的「好汗」
異位性皮膚炎患者的排汗量通常比一般人少，因此，也讓累積在皮膚裡的悶熱更難排出體外。
排汗量少的原因之一，就是患者往往擔心流汗會觸發皮膚搔癢，而且存在著「汗水會使異位性皮膚炎惡化」這樣錯誤的觀念，所以不太敢運動。我希望能將這樣的認知導正，並讓患者了解：汗流得不夠，才會讓症狀更加嚴重。
患者排汗量較少的第二個原因，則在於自律神經，尤其是交感神經紊亂，導致排汗機能低下。換句話說，若能加強排汗機能，便可望改善異位性皮膚炎。此外，皮膚炎會使肌膚的防禦機能受損、角質缺水。此外，角質的含水量也會隨著排汗減少而低下。
另一項最近的研究則證實，部分保濕產品能有效促進人體靜止未活動時的「基礎排汗量」。可見充分使用保濕產品的目的，除了增進排汗機能，還能讓角質層的保水量回復正常。
不用一忍再忍！享受人生同時揮別肌膚困擾
受異位性皮膚炎所苦的人，除了會為避免流汗而不敢運動之外，日常生活中也常被諸多限制束縛。
例如「皮膚發炎不能吃含小麥、米、豆類的東西，肉類和油膩的食物也不准碰」。但這樣的飲食生活，有誰能忍受？除了選擇食物受限，「塵蟎等室內過敏原」、「毛毯和窗簾」、「寵物或植栽」等，也都要盡量避開。
然而，我們並不是住在無菌室裡面，也無法終其一生足不出戶。說得誇張一點，大概也只有住進棺材才能實現這種「完全純淨」的生活。
相信各位也認為：能盡情大快朵頤、每天都有寵物或療癒植栽陪伴、無須一舉一動都小心翼翼，同時還能擁有健康肌膚，這樣的生活才最自在愉快吧？而本書所介紹的「肌活」，正是以「幫助你實現這個願望」為目標所設計。
清潔與保濕並重，就能打造健康美肌
有一個重要觀念必須注意，那就是：肌活的平衡。
舉例來說，洗澡雖能洗淨身體，卻會一併帶走肌膚的水分，如果未能立即補水，即會呈現乾巴巴的狀態，因此需要做好保濕。
也就是說，「肌活維持肌膚潔淨（清潔）」與「肌活保持肌膚水潤（保濕）」看似是兩個相左的步驟，但若能取得兩者之間的平衡，便有掌握到肌活的重點。
有的人保濕做得滴水不漏，卻疏於肌膚清潔，總是隨便沖幾下就完事；也有人清潔做得很徹底，卻怠忽保濕，什麼都不擦。然而，過與不及的習慣，都會影響肌活的成效，還有可能不但無法改善問題，反而削弱肌膚的健康。
唯有掌握清潔與保濕的平衡，同時兼顧「肌活替肌膚降溫（冷卻）」，才是實現肌活的要領。
本文摘自《自己的皮膚自己救！》／豊田雅彦（日本皮膚科學會認可皮膚專科醫師）／蘋果屋
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