（3） 不只床，抱枕也很重要
支持度好壞，身體會告訴自己，好的床具，會讓人感覺身體每個部位都是平均，無單點壓迫。除了床本身，善用小道具，可以睡得更香甜。
在加護病房，若是需要協助翻身的病人，我們都會讓他側躺時採「辛式臥位」，不只是軀幹，四肢也能有所支托，原理都是讓身體平均壓力，增加舒適感，也減少壓傷的產生。
健康的人，怎樣睡都舒服
一般健康的人並沒有「一定不可以這樣睡」的姿勢問題，像是嬰兒不管怎麼睡，醒來都生龍活虎，而白天就覺得肌肉痠痛、緊繃的人，睡覺請記得「躺在床上睡」不要趴在桌上也不要坐在椅子上，要睡就要躺好睡。
說來汗顏，包括我自己在內的許多醫師朋友會在門診間小睡一下，就是坐在椅子上，久而久之就造成頸椎壓迫到神經，會有手麻的問題，真的是錯誤的示範。
最後，提醒肩友，床具雖然有好壞與適合自己的差別，但是「疾病」造成的睡眠品質差，還是要先解決病理的原因（如五十肩、肌筋膜症候群），才不會浪費了大把的銀子，卻還是睡不好啊！
作者簡介：許嘉麟，輝馥診所主治醫師、壢新醫院復健科主治醫師。專長：肩關節整合治療、五十肩治療、肩關節囊擴張術。 許嘉麟醫師臉書粉絲專頁、 復健科許嘉麟醫師行醫點滴網站
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