夏天洗腳，解暑去濕
明代醫家汪綺石在著作《理虛元鑑》中提到：「夏防暑熱，長夏防濕」，夏季本就以濕氣當令，台灣又是個海島國家，四面環海，濕氣不可謂不重。人的五臟六腑中，脾臟是最怕濕氣的，若過多的濕濁堆積在脾臟，除了會使脾臟本身的功能受到阻礙，無法運化水濕，也會看起來很沒精神、食慾降低。
所以夏天的養生重心就會放在如何去除濕氣，並振奮脾胃的功能。在生活上，應當減少冷飲的攝取，由於過量食用這些寒涼的食物，會影響體內脾胃功能及契機的運行，而且這些寒氣很容易與體內的濕氣混合在一起，導致腹瀉、腹痛、消化不良等情形。而在飲食上，可以多取用涼性、平性的食材，諸如：絲瓜、苦瓜、鮮藕、水梨等，用以清暑化濕。
此外，中醫一直以來都有「冬病夏治」的概念，意思是如果在夏天能將身體中的寒濕代謝乾淨，那麼冬天較常出現的疾病，例如過敏性鼻炎等就比較不會發生。除了注意自己的生活起居以外，夏日前往中醫診所進行三伏貼療程，也就是在陽氣最旺的日子，利用白芥子、甘遂、細辛等中藥製成的藥餅，貼在背部大穴以去除寒濕，也是一個不錯的選擇。
《夏天》足浴配方
▼石斛15 克
▼荷葉30 克
▼茯苓30 克
▼甘草30 克
秋天洗腳，潤肺養陰
四季輪轉到秋天，是萬物開始收斂的時節了，動植物都儲備能量準備過冬，人類也應當如此。所以中醫的養生觀中，人們依照日出日落的規律來生活，秋天的白天慢慢變短、夜晚逐漸變長，故可以提早休息及稍微晚起。當然運動仍是不可少的，但是要注意天氣開始轉涼，適度的保暖是必要的一環。
夏日炎熱逐漸轉為秋天乾爽，若要用一個字來形容秋天，從中醫的觀點看來必定是一個「燥」字。秋季屬燥，易傷肺，容易影響人體的皮膚及呼吸道功能，對於水道的調節也有所影響。
所以若秋季損耗了津液卻來不及補足，很容易使人口乾舌燥，或是有皮膚粘膜乾燥脫屑的情形，這時最需要做的就是滋陰潤肺。可以選用白木耳、山藥、海帶、蜂蜜、秋葵等食材來補充損失的津液。此外，也可以利用足浴的方式來改善秋燥所帶來的困擾，達到潤肺養陰的功效。
《秋天》足浴配方
▼麥冬30 克
▼沙參30 克
你知道冬季養生的第一個步驟是什麼嗎？想真正補腎，下一頁的中醫秘訣趕快記起來！