不吃加工食品，天然食品熱量攝取會更低
小嫻曾經分享，因為爸爸是中醫師，所以自小飲食方面的「家教」非常良好，零食、碳酸飲料、冰品都不能碰，十分重視天然的調理方式。受到這種飲食教育長大的小嫻平時都吃得很天然，不太吃加工食品，而且絕對不喝含糖的飲料。
這幾年「全形食物」的概念非常盛行，吃全形食物無非就是提倡人們多吃天然、少加工的食物，盡量避免吃入人工添加劑等有害物質。
盡量吃天然食品不只有益健康，也有助於減肥。經營「一分鐘健身教室」的史考特醫師最近分享一個概念「吃越天然的食物，攝取的熱量越低」。這是因為東西吃進肚子裡，越天然的食品被腸胃消化、吸收所要耗費的能量越多，因此身體取得的「淨熱量」就越少；而加工較多的食品，通常被消化、吸收所耗費的能量較低，因此身體攝取的淨熱量越多，比較容易讓人發胖。
將運動融入生活中，不要針對性減肥
小嫻透過運動走出胖肥低谷期，也以此為契機，成為健身專家，甚至考取了健身教練執照。去年小嫻上「Yahoo TV 大明星真心話」節目訪談時建議想要減肥的人，試著每天撥空半小時，或一星期選3～4天運動一小時，選擇自己最舒服、最沒有壓力的運動頻率，持之以恆地鍛練自己，就會有很好的瘦身效果。
很多人會針對自己特別不滿意的部位做局部鍛練，比如蝴蝶袖、腰間肥肉等等，但小嫻建議，其實做全身性的運動會比局部性的鍛練更有效。她說，先做全身性運動，等到全身都等比例地瘦下來之後，再與專業教練討論該如何做局部雕塑。
圖片來源／小嫻粉專
關於局部雕塑，先前小嫻曾拍影片教大家如何針對囤積脂肪的部位來做鍛練。比如很多女生煩惱的蝴蝶袖，小嫻推荐用強度較低的跪姿伏地挺身來鍛練。建議每組做10～20下，組間休息1分鐘，做3組。
至於困擾許多女性的下半身肥胖，小嫻則建議用躺下手碰腳的方式鍛練，同樣建議每組做10～20下，組間休息1分鐘，做3組。
小嫻大方公開體重數字，希望每個女性都能接受自己的身體
健康、勻稱的體態最重要！雖然維持完美身材是許多女性的夢想，但小嫻希望每個女性都能接受自己的身體，不要用太過苛刻的眼光霸凌自己、嫌棄自己，要懂得欣賞自己的身材。小嫻說，她以前總以為女星的體重就是要50公斤以下，現在她改變了想法，認為肉感的自己也很好看。小嫻最近出席活動時大方公開體重數字56公斤，並宣布不再減重，即將邁入40歲的她帶著積極樂觀的心態面對，希望未來能像現在一樣繼續活得精彩、自信。
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