一一破解你最常遇到的頭皮、頭髮問題
1.頭皮臭味
每天都有洗頭，卻還是不時有頭皮異味嗎？其實，洗頭洗得「太乾淨」、選錯洗髮精、洗頭的時間不對、不均衡的飲食習慣，都是罪魁禍首。專攻頭髮問題的日本皮膚科醫師高橋榮里指出，頭皮會發臭的原因是在於住在頭皮正常菌叢在吃掉頭皮皮脂、皮屑後，排出的代謝物自然氧化，於是不好聞的味道就出現了。
改善方法：
- 依照自身髮質選擇適合的洗護產品，並確保沖洗乾淨。無矽靈、咖啡因成分的洗髮露，有益清潔頭皮與髮絲髒汙、油脂與環境汙染物，相當適合家庭常備。
- 晚上洗頭比白天好，同時枕頭套要常換，以免細菌繁殖後的氣味在睡覺時摩擦到頭皮和頭髮上。
- 少吃油炸食物，少吃肉類、泡麵、速食、冰、蛋糕等甜食，辛辣的刺激性料理。多補充有抗氧化效果的維生素C食物。
- 身體感受到壓力時，會分泌造成頭皮臭的脂肪酸。建議透過適度運動、充足睡眠紓解壓力。
2.頭皮發癢
每當季節變換、甚至壓力大時，常感到頭皮容易發癢，甚至頭皮屑也跟著出來見人？美國皮膚科醫學會列舉幾項頭皮癢的原因，包含頭皮癬、頭蝨、疥瘡、異位性皮膚炎等，最常見的還有使用過於刺激的洗髮精或護髮乳、洗頭沒有沖洗乾淨而刺激頭皮、以及頭皮屑所造成。
改善方法：
- 暫停使用可能不需要的造型髮品，換掉去汙力太強的洗髮精：持續使用不適合頭皮膚質的保養品，頭皮就會越來越乾燥、越來越容易癢，長期下來嚴重還會造成發炎。
- 洗髮品除了能清潔髮絲，也要注意頭皮護理，如有咖啡因成份的洗髮精是近年來的熱門產品，因為咖啡因的活性成分有助滋養頭皮、強化髮根。
- 適度清潔，但不要過度清潔：三、四天才洗頭，頭皮油脂和角質容易大量囤積、破壞頭皮 pH 值，加劇頭皮發癢。但如果一天洗頭超過兩次以上，可能將保護頭皮的油脂給洗掉，導致皮脂水分不平衡，頭皮會更癢。
- 洗頭時水溫盡量不要太高，太高的溫度反而會容易讓頭髮發炎，建議使用溫水即可，以免傷害頭皮毛囊。可以花2分鐘用指腹按摩頭皮，加強血液循環。
- 若屬於病症類，如頭皮癬、頭蝨、疥瘡、異位性皮膚炎等造成的頭皮發癢，務必尋求皮膚科醫師診治。
- 枕頭套經常更換、保持清潔，以免灰塵、頭皮屑等髒汙阻塞頭皮，造成頭皮發癢。