穿襪子能提早入眠，睡眠時間多了30分鐘
去年《生理人類學期刊》的一項研究指出，穿襪子睡覺對睡眠有明顯的助益。研究者請6名20歲左右的男性，分別比較有沒有穿襪（使用的是材質較軟、彈性較小、專用於睡覺的襪子）對睡眠的影響。觀察7天後發現，穿襪子睡覺的人睡著所花的時間，比沒穿襪子睡覺的人平均少了7.5分鐘；而穿襪子睡覺的人睡眠時間也增加多了32分鐘，睡覺中途醒來的次數更少了7.5倍，大大提升了睡眠品質。
研究人員指出，在涼爽的環境中，使用床襪保暖足部對睡眠質量有明顯的影響，可縮短入睡所需要的時間，並延長睡眠時間。在睡眠過程中控制足部的溫度能改善睡眠質量。該研究也引據相關的研究報告證明，局部皮膚的升溫能有效提升睡眠品質。
腳有6條經絡運行，足部保暖超重要
腳有6條經絡運行，是足三陰經之始、足三陽經之終，張文馨中醫師在專欄文章中就說，這些經絡能運行氣血、抵禦外來邪氣、保護機體，又與五臟六腑相聯繫，足部的保暖與整個身體機能會互相影響。比如說，位於腳趾第2與第3趾縫，足底中線前1／3和後2／3的交界處的湧泉穴，是運行氣血的重要部位。中醫師解釋，湧泉穴屬腎經，為腎經脈氣所發，有益腎填精的功效，可調節生長發育以及生殖機能。
睡覺穿襪不是人人都適合
雖然穿襪子睡覺有改善睡眠的好處，但這個方法並不是每個人都適合。日本健康節目曾實測，穿著襪子、不穿襪子睡覺的體溫差別，結果發現有些人穿著襪子睡覺，腳尖的體溫反而比沒穿襪子時還低。這是因為有些人容易流腳汗，濡濕襪子後當然會造成濕冷，使體溫降低。
更重要的是，睡覺時不能穿太緊的襪子。Maruhachi研究中心睡眠環境實驗室研究員中野祐三子解釋，如果穿著束口緊且彈性不佳的襪子，襪子會壓迫血管，阻礙血液循環，反而會惡化足底冰冷的情形。
襪子的材質也很重要，吳明珠中醫師先前接受採訪時就表示，末梢循環差的人如果要穿襪子睡覺，襪子的材質應該選擇天然棉質，盡量避免尼龍材質且緊身的彈性襪，這是因為化學材質比較不透氣、壓迫性強，可能會使足部變麻、發脹，更不利足部健康。或許今天睡覺前可以好好挑選適合自己足部的襪子，試著穿襪睡覺，或許今天會更快入睡，睡得更香甜！
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了…