肥胖、便秘是靜脈曲張的高危險群
你可能以為只有空服員、服務業，因為要久站才容易靜脈曲張，其實倒也不一定，靜脈曲張每個人發生的機率都不一樣，你也可能要小心！以下這些族群的風險較高：
- 有家族病史：跟許多癌症一樣，靜脈曲張是會遺傳的。如果父母親有靜脈曲張，自己產生靜脈曲張的機率就會大增。
- 肥胖：靜脈曲張源自腳部血液滯留，身體如果比較肥胖，腹內壓會升高，這時候腳部的血液要回流會受到較大的阻力，這時就容易滯留而造成靜脈曲張。
- 吃口服避孕藥：口服避孕藥很容易造成水分的滯留，使靜脈裡的水分變多，因而容易使靜脈鼓脹、曲張。
- 長時間便秘：跟肥胖造成靜脈曲張的原理一樣，長期便秘會使腹內壓升高，增加腿部血液滯留的機率。
- 長時間久坐或久站：江坤俊說：「我常跟別人講，你不管是久坐或久站，血都不容易流回來」久了自然就容易靜脈曲張。江醫師建議，每4個小時就要換個姿勢，不要站或坐超過4小時。
- 中高年的女性：跟器官一樣，血管也會退化、越用越沒力，而幫助血液回流的肌肉也一樣，年紀越大肌肉越沒力，幫助血液回流的能力越來越弱。女性因為肌肉先天沒有男性強壯，因此產生靜脈曲張的機率會比較高。
2個伸展動作，江坤俊教你怎麼把腿部血液打回心臟
江坤俊醫師教大家兩個簡單的腿部伸展動作，有助於小腿血液回流。
動作一：
- 任一隻腳往前跨一步。
- 下腰，用手去接近前跨的腳。
- 下腰5次。（下壓的時候往前跨的小腿後面肌肉會變得很緊，這代表它的肌肉壓力變大，正在把積在小腿靜脈的血液打回心臟。血液回流後就能緩解腳部腫脹感。）
- 換另一隻重覆一樣的動作。
動作二：
- 任一隻腳跨在旁側椅子上。
- 用同側的手去摸跨在椅子上的腳尖。
- 摸腳尖的時候身體往下壓。（下壓的時候跨在椅子上的小腿後面肌肉會變得緊蹦，一樣有助於把小腿靜脈的血液打回心臟。）
- 換另一隻腳重覆一樣的動作。
資料來源／本文影片授權自江坤俊醫師臉書粉絲專頁
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