NEJM的這一篇研究告訴我們，只有一天的空氣污染就能立即地造成心肺死因的增加！
許多人對於空氣污染仍存有姑息的心態，想說只是短短吸一下髒空氣會怎樣嗎？
而在八月22刊登在世界最頂尖的醫學期刊「新英格蘭雜誌NEJM」上的跨國研究告訴你：「如果只吸一天髒空氣會怎樣嗎？」
NEJM研究回答：「可能會死！」分析的結果發現，每天的空氣汙染指數平均
- PM2.5上升10ug，死亡率增加0.68％
- PM10上升10ug，死亡率增加0.44％
簡單來說你本來住在台北，PM2.5平均只有15；
你飛到某個PM2.5平均95的國家大城市去旅遊，此時你每天的死亡率會增加8*0.68％＝5.44％
空氣太差，別在戶外運動！
雖然空氣汙染幾乎無所不在，但在戶外活動仍有自保的方法：
- 戴口罩：醫師建議大家平日戴醫療外科口罩就行，不要戴棉布或不織布材質的口罩，因為完全無法抵禦PM2.5；另外，活性碳口罩也不建議，因為其原理是吸附，但汙染粒子太多，一下口罩就「吸滿」了。
- 挑對時間、地點運動：台灣近年興起路跑、馬拉松風潮，但當心挑錯時間跑，可能不僅與運動帶來的好處抵銷，甚至還對身體有害。我們一天的呼吸換氣量有1萬公升，人體劇烈運動，尤其是有氧運動時，換氣量更是平時的10至20倍，空氣不好時在戶外運動，吸進體內的懸浮微粒數量超乎我們的想像。
- 如果空氣污染嚴重時，還是想要好好運動，該怎麼辦？
蘇一峰醫師建議，可改成在室內運動，如果要在室外則建議選擇空氣較好的地方，例如：公園，才不會還沒獲得運動的好處，反而傷了身體。
作者簡介：蘇一峰醫師，現職：教育部部定陽明大學醫學系講師，市立聯合陽明醫院胸腔內科醫師、台北榮民總醫院-胸腔內科醫師，專長學科：胸腔呼吸內科學、呼吸道疾病，胸腔重症醫學，肺癌胸腔腫瘤，呼吸道感染症，肺結核，呼吸睡眠疾病。 蘇一峰醫師健康部落格
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