圖片來源／高以翔臉書
運動能力變差，可能是猝死警訊
根據「紐約時報中文網」，巴爾的摩約翰斯·霍普金斯醫院Ciccarone心臟病預防中心的臨床研究部主任Michael Blaha博士表示，運動時要注意一些小細節，包含
- 胸痛，尤其是持續性的胸痛。
- 出現之前沒有的氣短
- 左側手臂麻木、刺痛
- 下顎麻木、刺痛
Blaha博士指出，身體發出的警訊有時並不容易察覺，有些人的身體異狀僅僅只是運動能力不如以往，他們可能以為只是感冒等小問題，但異乎尋常的疲勞等跡象不應該被忽視。以跑步來說，如果發現自己不像以往跑的那麼遠，也要盡快去看醫生。
冬天猝死機率增，3個小方法降低風險
冬天氣溫低，血管收縮特別容易造成心血管疾病而導致猝死。在寒冷的天氣裡，有一些狀況會讓血壓急速上升，增加猝死風險。東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授曾在健康節目上，介紹一些簡單的方法來降低風險。
- 出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
從溫暖的室內走到寒冷的室外血管會緊縮，造成血壓上升，這時猝死風險會增加。建議在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右。脖子是大型血管的流通之處，也是自律神經的關鍵，溫暖脖子與手腳的動靜脈循環有關。脖子溫暖能讓手腳也變得溫暖，還能讓血壓下降。 - 睡醒時先活動手腳再爬出被窩
早晨是血壓變動最大的時刻，而且人體在睡眠時體溫會下降，所以剛起床時是一天當中體溫最低的時候，且睡覺時長時間躺著沒太大活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動會讓血壓急速上升。醫師建議，早上醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2～3分鐘，提高血液循環，再從被窩裡爬出來，這樣會比較安全。 - 一天按壓合谷穴3次
合谷穴位於拇指和食指之間，按壓它到稍微感到疼痛，可以擴張上半身的血管，達到降血壓的效果，建議一天按壓3次，左右合谷穴各壓5分鐘。
參考資料:
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