依據國健署資料，60歲以上的人口，16％患有骨質疏鬆症，其中8成是女性！患有骨鬆的女性只要輕微的意外就可能造成嚴重骨折，今年就有一名患有骨質疏鬆症的70歲王姓婦人在家中浴室滑倒，因而髖部骨折。台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，骨鬆導致的脊椎體骨折或髖骨骨折會強烈影響患者的健康，尤其髖骨骨折的患者，20～24％會在1年內死亡！
更年期後防骨鬆，睡滿5小時很重要
對女性來說，防止骨鬆是十分重要的課題，必須好好補鈣、曬太陽，延緩骨質流失的速度。除此之外，最近國外研究發現，睡眠的重要性也不可輕忽。
一項刊載在外國期刊Journal of Bone and Mineral的研究顯示，一天睡不滿5小時的人，最容易骨密度不足。紐約水牛城的一所大學研究了11000名停經後女性，發現睡眠時數與骨質密度之間有關聯性，睡不足5小時的女性會在骨密度表現上嚴重下滑，她們罹患骨鬆的機率也比較高。
該項研究的主要負責人Heather M. Ochs-Balcom博士指出，骨骼組織會不斷地重新組合並吸收建構骨質的材料，這個過程等於是骨骼組織的汰舊換新；如果睡眠時間太少，骨質汰舊換新的過程可能會進行得不太順利。
補鈣不能只補鈣，這4大元素都要顧到
為了保證未來骨骼的勇健，不管男女都要依據自身的情形適量地補鈣。補鈣除了要看吃進去的量，實際上能吸收多少也很重要。鈣不是吃進身體裡就會馬上排隊入列跑進骨頭裡，鈣會否成為「骨質」，中間牽涉許多物質的作用。
食藥署提醒，想補鈣，這幾項元素缺一不可！繼續看第二頁