預防心血管出狀況，少吃辛辣物、多攝取鎂、鉀
跟腦中風、腸中風等其他部位的中風一樣，冬天氣溫降低、血管收縮，腎中風的機率也就隨之增加。平常有高血壓或其它心血管疾病，在日夜溫差大的冬天要特別留心意身上的不適症狀，記得及早就醫、及早治療，以免造成任何遺憾。
「上醫治未病」，如果能好好維持循環系統的健康，就能有效降低腎中風和其他心血管疾病相關疾病的風險，比如心肌梗塞、腦中風等。「高醫醫訊」中建議：
- 運動：溫和且規律的運動，有助於預防三高疾病並降低心血管疾病風險。
- 戒菸：抽菸是造成心血管疾病發生的一個重要危險因子。
- 飲食調控：建議採行低脂且富含蔬果的飲食，並限制鹽分的攝取。
- 減少壓力和並控管好情緒
根據「基隆長庚醫院心臟強健中心」，針對造成腎中風的主因「心律不整」，靠「吃」也能做到改善效果，以下提出兩個飲食建議：
- 忌刺激性食物：飲食宜清淡，忌辛辣、濃茶、濃咖啡，且千萬不要濫用減肥藥或興奮劑等藥物。
- 攝取足夠的鎂與鉀：鎂、鉀都有助於改善心臟搏動過快的問題。含鎂食物包含豆類、核果類、麥麩。含鉀食物包括香蕉、番石榴、葡萄乾、蘋果、莧菜、海帶、牛肉、鱈魚。
參考資料:
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